Na hormonální nerovnováhu se dnes podíváme z více úhlů, řeknu vám, jak ji poznat, co to obsahuje a možná zjistíte, že se u vás nejedná o hormonální nerovnováhu, ale o nějaký větší problém. Povíme si praktické tipy a body, které by vám mohly pomoci a všemu tomu, co možná prožíváte, dáme název.
První signály
Cykly se mění, krvácení je nahodilé, ovulace nepřichází a přináší sebou další nežádoucí účinky jako migrény, úzkosti, bolest a spoustu dalších. Nerovnováha v pohlavních hormonech může vést často k prodlouženým cyklům. Tyto nepravidelnosti nejen komplikují život, ale mohou být i signálem hlubších zdravotních problémů. Je důležité tyto signály neignorovat a pokud máme “zpožděný vlak” zaměřit se na kontrolu jízdního řádu.
Jedná se opravdu o hormonální nerovnováhu?
Hormonální nerovnováha je spojení, které slýchám často, ale často nevyjadřuje to, co se doopravdy pod problémem skrývá.
Osobně jsem dříve používala toto spojení, jakmile jsem si řekla, že nemám správné hladiny estrogenu a progesteronu v těle. S tím souviselo mnoho symptomů, jako je suchá pokožka, vypadávání vlasů, náladovost, spavost, bolesti či změny nálad. Jestli se v tomto vidíte, nejste samy.
Teď si ale doopravdy řekneme, co se ve vašem těle děje. Máte tedy určité symptomy, například ty, které jsem před chvíli zmínila nebo jiné, jako je vaginální suchost, extrémní bolesti podobné PMS či chutě a přisuzujete to hormonální nerovnováze.
Sice ano, vaše hladiny hormonů mohou být nízké či vysoké, ale nejsou tím hlavním důvodem. Problém se téměř vždy týká něčeho o mnohem hlubšího. Svým klientkám často připomínám, že menstruační cyklus začíná ve vaší hlavě. Ve vašem těle, se vyskytují o dost důležitější hormony, bez kterých bych nefungovaly ty pohlavní. Jsou to například hormony, jako je kortizol, inzulín, adrenalin či hormony štítné žlázy.
Signály těla, které vám říkají, že se něco děje
Pojďme se teď zaměřit na signály vašeho těla, které vám říkají, že se ve vašem těle něco děje.
Možným důvodem hormonální nerovnováhy je nedostatečná péče o své tělo. Možných důvodů, proč se tomu tak děje je několik, ale já bych zde chtěla zmínit hlavní tři, ve kterých se poznáte možná právě vy.
- Nesledujete a nevnímáte, co vám říká vaše tělo – ignorujete, že vám vaše tělo posílá signály, že byste měly odpočívat nebo změnit myšlení, jak samy k sobě přistupujete.
- Nevěříte svému tělu – myslíte si, že vám vaše tělo lže a vy byste ho neměly poslouchat. Nechcete slyšet pravdu a signály ignorujete.
- Bojíte se přiznat pravdu – Vy víte, co vás trápí a co potřebujete, ale zkrátka je lepší to nechat být nebo se bojíte přiznat to samy sobě.
Praktické body, které vám řeknou, že se o sebe dostatečně nestaráte
- Často vás bolí hlava – nepijete dostatek vody nebo nepijete kvalitní zdroj vody.
- Častokrát ignorujete malou i velkou potřebu – zadržování moči může způsobovat mnoho problému, i gynekologického původu. Jakmile dostanete signál, že musíte jít, běžte.
- Výkyvy cukru v krvi – nemusíte to zjistit pouze díky měření, ale jakmile nastane stav, kdy se po jídle cítíte skvěle, plné energie a najednou přijde velký propad, tak to indikuje výkyvy cukru v krvi.
- Přejídání – vědomě se chcete najíst nebo přejíst.
- Chutě – chutě na sladké, slané, mastné.
- Únava hned po spánku – když se ráno probudíte necítíte se dostatečně vyspané a máte potřebu nahradit stav kofeinem.
Ve většině případů je hormonální nerovnováha způsobena návyky, které mohou způsobovat velkou škálu symptomů.
Praktické tipy, které vám pomohou se o sebe začít starat
- Kroking – procházky kdekoli, s kýmkoli, bez rušivých elementů.
- Zápisník – dělejte si zápisky, sežeňte si diář či sešit, kam si budete psát vaše myšlenky.
- Vana – teplé vany vám pomohou se uvolnit a být samy se sebou.
- Pohyb – jakákoli forma pohybu vám pomůže cítit lépe.
- Masáž – dejte svému tělu pocit lásky.
- Čtěte – kvalitní kniha vždy naplní vaše srdce.
- Hudba – hudba velmi pomáha uvolnit vaše emoce.
- Sociální detox – sociální media jsou super, ale nenechte, aby řídily váš život. Nastavte si zdravé limity.
- Dobré a kvalitní jídlo – jsem si vědoma toho, že toto může být kámen úrazu, ale jezte vědomě a kvalitně.
- Mikronutirenty - zajistěte svému tělo potřebnou výživu a vyberte ty správné suplementy. Ideálně na základě krevních testů.
Tip: Proto vznikla YUNA. Harmonizační sada pro komplexní výživu ženského těla a podporu přirozených hormonálních hladin.
Je úplně v pořádku, že vše nepůjde hned nebo se budou vyskytovat propady. Stačí ale pouze naslouchat svému tělu a věřit mu.
Co když se o sebe dostatečně starám, ale stejně mám problémy?
Je možné, že tu mám ženy, které naslouchají svému tělu, dělají výše zmíněné body, ale stále mají problémy se svým cyklem. Tady bych určitě doporučila lékařskou pomoc, abyste dostaly diagnózu, která bude adekvátní.
Zde bych chtěla upozornit, že musíte apelovat na lékaře, ať vás dostatečně vyšetří. Nenechte se odbýt a případně najděte někoho jiného, kdo vám pomůže. Může se totiž jednat o endometriózu či PCOS, a tyto problémy jdou řešit, a musí se řešit. Proto se nenechte zastavit a berte vážně to, jak se cítíte.
Můžete se setkat s tím, že vám lékař doporučí pouze hormonální antikoncepci či terapii, ale my zde chceme řešit i nastavení životní stylu. Bojujte samy za sebe aurčitě se neciťte tak, že někoho otravujete nebo jste přecitlivělá.
Buďte edukované a informované a dejte svému tělu přesně to, co potřebuje.
Z podcastu #103,
Nela Mirošová