Co stačí k otěhotnění?

Touha po dítěti je jedním z nejsilnějších životních cílů, které mnohé ženy a páry prožívají. K otěhotnění přitom biologicky stačí opravdu málo – vajíčko, spermie a správné načasování. V dnešní době se ale stále častěji setkáváme spíše s tím, že párům početí nejde, než že by k němu došlo neplánovaně. Co tedy skutečně stačí k otěhotnění, a proč je někdy cesta ke splnění tohoto přání tak složitá?

Co stačí k otěhotnění z hlediska biologie?

Biologický proces početí je v jádru velmi jednoduchý:

1. Ovulace: ženský vaječník uvolní zralé vajíčko, které čeká na oplodnění. Tento proces probíhá jednou za cyklus, zpravidla uprostřed, okolo 14. dne u žen s pravidelným 28denním cyklem. V našem článku Bazální teplota po oplodnění, zjistíte, jak poznat těhotenství pomocí bazální teploty. 

2. Zdravé spermie: mužské spermie se musí dostat přes děložní čípek, dělohu a vejcovod, kde oplodní vajíčko. Spermie mohou v těle ženy přežít až 5 dní.

3. Setkání spermie a vajíčka: k oplodnění dochází ve vejcovodu. Poté oplodněné vajíčko putuje do dělohy, kde se může uhnízdit a zahájit vývoj.

Na první pohled to zní jednoduše, ale stále více žen a párů se setkává s problémy na této cestě.

Proč je otěhotnění stále častěji problémem?

1. Odkládání mateřství

Jedním z hlavních důvodů je odkládání těhotenství na pozdější věk. Zatímco biologicky je ženské tělo nejlépe připravené na těhotenství mezi 20. a 30. rokem, moderní životní styl často posouvá rozhodnutí o mateřství do třiceti nebo čtyřiceti let. S přibývajícím věkem ale klesá počet i kvalita vajíček, což může otěhotnění zkomplikovat. 

Podobně i u mužů hraje roli kvalita spermií, která se s věkem zhoršuje. Abnormality spermií jsou přitom významným faktorem, který přispívá k problémům s otěhotněním, ať už jde o nemožnost otěhotnění nebo zvýšené riziko raných potratů. Je známo, že problémy se spermiemi se podílejí na vysokém procentu případů neplodnosti, což zdůrazňuje důležitost zdraví obou partnerů při snaze o početí.

2. Nedostatek jídla nebo živin

Nedostatek výživy či dlouhodobá podvýživa může vést k hormonální nerovnováze a narušení ovulace. Ženy s nízkým příjmem kalorií nebo extrémně nízkou váhou mohou přestat menstruovat, což znemožňuje ovulaci. 

I moderní diety, které nejsou dostatečně vyvážené, mohou negativně ovlivnit plodnost. Podobně i adekvátní nebo nadměrný příjem kalorií, pokud pochází převážně z vysoce zpracovaných potravin, může vést k potížím s otěhotněním, protože tyto potraviny často postrádají potřebné živiny a mohou negativně ovlivňovat hormonální rovnováhu a celkové zdraví.

3. Změny životního stylu

Stres, nedostatek pohybu, nekvalitní strava, kouření či alkohol mají přímý vliv na plodnost. Tyto faktory se negativně projevují nejen u žen, ale také u mužů, jejichž počet spermií a jejich pohyblivost za poslední desetiletí výrazně poklesly. 

K tomu je třeba zmínit i vliv dlouhodobého užívání hormonální antikoncepce, která může u žen ovlivnit hormonální rovnováhu, a také vystavení xenoestrogenům, které negativně působí na plodnost mužů i žen. Xenoestrogeny, nacházející se například v některých plastech, kosmetice nebo pesticidech, mohou narušovat přirozené hormonální procesy v těle.

4. Hormonální nerovnováha a zdravotní problémy

Hormonální poruchy, syndrom polycystických ovarií (PCOS), endometrióza nebo problémy se štítnou žlázou mohou ovlivnit plodnost žen. U mužů se často setkáváme s nízkým počtem spermií nebo jejich špatnou kvalitou.

5. Stres spojený se snahou otěhotnět

Ironií je, že čím více se pár snaží, tím větší tlak a stres si často vytváří. Tento stresový koloběh může negativně ovlivnit hormonální rovnováhu a plodnost obou partnerů.

Jak zvýšit šance na otěhotnění?

Pamatujte, že kvalitní příprava na otěhotnění by měla trvat minimálně tři měsíce před plánovaným otěhotněním u muže i u ženy. Právě tři měsíce trvá finální dozrání vajíčka, a jakékoliv nepříznivé vlivy během tohoto období mohou mít na proces oplodnění vliv.

✓ Sledujte svůj cyklus: porozumění menstruačnímu cyklu a identifikace plodných dnů je klíčové. Pomáhá sledování bazální teploty, cervikálního hlenu nebo použití ovulačních testů.

✓ Pečujte o zdraví: vyhněte se kouření, alkoholu a dbejte na zdravou stravu bohatou na vitamíny, minerály a antioxidanty. Kyselina listová je pro podporu plodnosti klíčová.

✓ Minimalizujte stres: relaxační techniky, jóga nebo terapie mohou pomoci snížit tlak spojený se snahou o početí.

✓ Zvažte přírodní podporu: akupunktura, byliny nebo jiné přirozené metody mohou podpořit plodnost, pokud jsou používány správně a pod dohledem odborníka.

✓ Nehormonální antikoncepce: pokud přecházíte z hormonální antikoncepce, může být vhodné zvolit nehormonální alternativy (např. pesar nebo měděné nitroděložní tělísko), aby se cyklus stabilizoval.

Kdy vyhledat odborníka?

Pokud se nedaří otěhotnět po roce pravidelného snažení (nebo po šesti měsících, pokud je ženě více než 35 let), je vhodné vyhledat lékaře. Specialista na reprodukci dokáže identifikovat případné problémy a nabídnout řešení, ať už jde o úpravu životního stylu nebo metody asistované reprodukce.

Závěr

K otěhotnění skutečně není potřeba mnoho – v ideálních podmínkách je ženské tělo skvěle připravené přivést nový život na svět. Problémy však často vznikají vlivem věku, moderního životního stylu a dalších faktorů. Klíčem k úspěchu je pochopení vlastního těla, péče o zdraví a v případě potíží vyhledání odborné pomoci. Pamatujte, že každá cesta k rodičovství je jedinečná, a trpělivost je při ní zásadní.

Reference

✓ Silber, Sherman J. How to Get Pregnant. Hachette UK, 2009.

✓ Lauersen, Niels H., Colette Bouchez. Getting Pregnant: What Couples Need to Know Right Now. Simon and Schuster, 2010.

✓ Kittel, Mary, Deborah Metzger. Stay Fertile Longer. Rodale, 2004.

✓ D'Alberto, Attilio. My Fertility Guide: How to Get Pregnant Naturally. Attilio D'Alberto, 2019.