Jak otěhotnět?

Většina párů má každý měsíc 25% až 30% šanci na otěhotnění a tato šance se po 35. roce věku snižuje. Ale máme pro vás dobrou zprávu - přibližně 85 % párů mezi 20. a 30. rokem života může otěhotnět během prvního roku snažení.

Cesta k těhotenství zahrnuje více než jen dokonalé načasování. Vaše vajíčko zůstává životaschopné pouze 12-24 hodin po ovulaci. Reprodukční systém těla dokáže udržet spermie naživu až pět dní. To vytváří širší okno plodnosti, než si většina lidí uvědomuje. Vaše šance na početí se mohou podstatně zvýšit, pokud porozumíte přirozenému cyklu svého těla a zvolíte si zdravý životní styl.

Tento článek vás provede vším, co potřebujete vědět o zvýšení své plodnosti. Naučíte se přirozeně sledovat ovulaci a připravit své tělo na zdravé těhotenství.

Porozumění časovému oknu plodnosti

Okno plodnosti ukazuje dny, kdy můžete každý měsíc otěhotnět. Toto okno trvá až 8 dní - pět dní před ovulací, den ovulace a 24 hodin po ovulaci. 

Vzorec vašeho cyklu vám pomůže identifikovat tento významný časový rámec. 

● Ženy s pravidelným 28denním cyklem obvykle ovulují kolem 14. dne - jejich nejplodnější období nastává mezi 11. a 14. dnem cyklu. 

● Ženy, které mají delší 35denní cykly, obvykle ovulují kolem 21. dne a jejich plodné okno spadá mezi 18. a 21. den.

Na to, kdy může dojít k početí, mají vliv dva hlavní faktory. Vaše vajíčko zůstává životaschopné jen 12 až 24 hodin po ovulaci. Spermie mohou žít ve vašem reprodukčním traktu až pět dní. Tato kombinace vytváří širší okno pro úspěšné početí.

Šance na otěhotnění se v průběhu tohoto okna mění. Pohlavní styk pět dní před ovulací vám dává asi 10% šanci na otěhotnění. Tyto šance stoupnou na 30 %, pokud budete mít pohlavní styk v den ovulace nebo dva dny před ní.

Své šance můžete maximalizovat, pokud budete mít pohlavní styk během tří dnů před ovulací a včetně ní. Tím zajistíte, že spermie budou přítomny v okamžiku uvolnění vajíčka. Nezapomeňte, že i při dokonalém načasování dojde v každém cyklu k otěhotnění pouze ve 25-30 % případů.

Zdravá váha zvýší vaše šance na početí. Ženy s nadváhou se mohou potýkat se zdravotními problémy, jako je vysoký krevní tlak a cukrovka. Měla byste se pravidelně věnovat mírnému pohybu - 30 minut po většinu dní v týdnu.

Kromě toho pomáhá:

👉🏻 minimalizovat vystavení toxinům z životního prostředí 

👉🏻 výběr biopotravin a výrobků osobní hygieny bez chemických látek

👉🏻 omezte příjem kofeinu na jeden až dva šálky kávy denně

👉🏻 můžete přejít na prací prostředky bez parfemace a odstranit odličovací přípravky, které obsahují parabeny

V těhotenství jste náchylnější k nemocem, takže váš imunitní systém potřebuje zvýšenou ochranu. Imunitu můžete posílit potravinami bohatými na antioxidanty a vitamin C. 

Přestaňte kouřit - výzkumy ukazují, že děti narozené matkám kuřačkám se často rodí předčasně a mají nižší porodní hmotnost.

Přírodní způsoby sledování ovulace

Přirozené sledování ovulace vám pomůže najít vaše nejplodnější dny. Sledujte bazální tělesnou teplotu (BBT ), která po ovulaci stoupá o 0,5 až 1,0 stupně celsia. Měření teploty funguje nejlépe, když si ji změříte každé ráno, ještě než vstanete z postele.

Změny hlenu děložního hrdla vám poskytnou spolehlivé známky plodnosti. 

Změny se řídí tímto vzorem v průběhu celého vašeho cyklu:

● Těsně po menstruaci: suché dny s malým výtokem.

● Před ovulací: žlutý, bílý nebo zakalený hlen, který je lepkavý.

● Během ovulace: čirý, táhlý hlen podobný vaječným bílkům.

● Po ovulaci: hlen je hustší a kalnější.

Používání sledování BBT i hlenu děložního hrdla společně vám zajistí lepší přesnost. Ovulační predikční testy jsou skvělým způsobem, jak získat přesné sledování plodnosti, vykazují 97% přesnost při zjišťování nárůstu luteinizačního hormonu. Tyto testy měří hladiny hormonů ve vaší moči a signalizují ovulaci během 24 až 36 hodin.

Nejlepších výsledků ovulačních testů dosáhnete, když před testováním omezíte příjem tekutin a testujete mezi 12:00 a 20:00. Pozitivní test ukazuje, že ovulace proběhne během následujícího dne nebo dvou dnů - což je ideální doba pro pokus o otěhotnění.

Tyto metody sledování fungují dobře, ale nejspolehlivější jsou pro ženy s pravidelnými cykly. Pokud se vám ovulaci nedaří zjistit po dobu dvou nebo více cyklů, měla byste se na jednotlivé způsoby mechanismů zeptat svého lékaře.

Závěrem

Přirozené tělesné rytmy jsou pro úspěšné početí klíčové. Otěhotnění může být náročné, každý cyklus má pouze 25-30% šanci, ale správné načasování a příprava podstatně zvyšují vaše šance.

Své plodné okno můžete určit sledováním ovulace pomocí bazální tělesné teploty a změn cervikálního hlenu. Chytrá volba životního stylu vytváří ideální prostředí pro početí. K plodnosti přispívá užívání doplňků stravy s kyselinou listovou, vyvážená strava a aktivní život.

Většina zdravých párů otěhotní do jednoho roku od zahájení snažení. Cesta k rodičovství vyžaduje trpělivost, ale tyto osvědčené strategie vás povedou správným směrem. Zaměřte se postupně na jeden aspekt - ať už na zlepšení výživy nebo na to, abyste se naučila přirozeně sledovat svůj cyklus.

Lékař vám může podat vysvětlení a poskytnout další podporu, pokud po několika měsících zaznamenáte nějaké potíže, zejména když překročíte 35 let. Jeho vedení vám může pomoci jít s jistotou kupředu.

Reference

✓How to Get Pregnant