Jak podpořit plodnost
National Infertility Awareness Week (NIAW) je týden, který se koná už od roku 1989 každoročně v posledním týdnu měsíce dubna. Cílem této kampaně, která vznikla v USA, je zvýšit povědomí o neplodnosti a podpořit páry i jedince, kteří se snaží otěhotnět, ale mají s tím problémy. Týden je zaměřen na vzdělávání a informování o neplodnosti, včetně faktorů, které mohou ovlivnit plodnost, diagnostických možností a léčby. Cílem NIAW je také podpořit osoby trpící neplodností a ukázat, že nejsou sami a že existují zdroje pomoci a podpory.
To zní skoro jako naše mise - vzdělávání a informování o plodnosti a neplodnosti, že? I proto tento e-shop vznikl. I proto se zrodila Bagniari.
Co je to plodnost páru?
Pojďme si říct něco trošku obecně o plodnosti. Zásadní je zde říct, že plodnost je společná, i když je to u muže a ženy jiné. Plodnost páru je schopnost páru reprodukovat a mít děti. Tento proces zahrnuje řadu faktorů, včetně hormonální rovnováhy, funkce pohlavních orgánů, zdraví obou partnerů a další. Když páry plánují rodičovství, měly by být informovány o různých faktorech, které ovlivňují jejich plodnost, jako jsou věk, zdravotní stav, vliv životního stylu a genetika. A také by měli oba vědět, kdy plodní společně jsou.
Kdy je plodná žena a kdy muž?
Začneme s muži. Když pomineme genetické rozmanitosti, muži jsou plodní 24/7. Téměř po celý svůj život. Myslíte, že ženy přece také? Není to tak jednoduché. Prvním omezením přírody pro ženy je jejich reprodukční věk. Reprodukční věk ženy je ohraničen její první a poslední menstruací. Dalším zásadním hráčem jsou její hormony a jejich hladiny v průběhu každého cyklu. Máte na paměti stále ještě “otěhotnět můžeš kdykoliv”? A vysvětlil vám někdy někdo, co to “kdykoliv” znamená? Žena může otěhotnět tehdy, pokud dojde k oplození právě uvolněného vajíčka - k ovulaci. K té dochází 1x měsíčně a trvá přibližně 24 h. Pozor, to ale neznamená, že máte každý měsíc na početí pouze jeden den. Spermie totiž dokáží ve vhodném prostředí dělohy přežít až 8 dní. Z toho nám pak vyplývají tzv. plodné dny, kterých je v každém cyklu “jen pár”. O tom, jak je zjistit a potvrdit, pojednává tzv. symptotermální metoda (STM). Metoda sledující symptomy neboli příznaky jako jsou cervikální hlen nebo poloha čípku v kombinaci s měřením bazální teploty těla.
Pokud byste o STM metodě chtěli vědět více, určitě nám napište, připravíme o ní další článek.
Co ovlivňuje plodnost páru? Co dělat pro její optimalizaci?
Změny životního stylu, jako je vyvážená strava, cvičení, dostatek spánku a snížení stresu mohou pozitivně ovlivnit plodnost a kvalitu vajíček i spermií. Zdá se to jako něco, co jste slyšeli už mnohokrát? Je to tak. V první řadě chcete, aby vaše dítě bylo zdravé. Ten, kdo mu proto vytváří předpoklady jste vy a váš (vás obou) zdravotní stav i rok před početím.
Některé potraviny mohou pozitivně ovlivnit plodnost tím, že podporují hormonální rovnováhu, snižují zánět v těle, zlepšují kvalitu vajíček a spermií a zvyšují šance na úspěšné početí. Potraviny, které jsou považovány za příznivé pro plodnost jsou:
- Ovoce a zelenina: Jsou bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty, které pomáhají při tvorbě zdravých vajíček a spermií.
- Celozrnné výrobky: Obsahují vlákninu a další živiny, které pomáhají udržovat stabilní hladinu cukru v krvi a podporují hormonální rovnováhu.
- Ryby: Jsou zdrojem kvalitních proteinů, omega-3 mastných kyselin a dalších živin, které jsou důležité pro zdraví reprodukčního systému.
- Luštěniny: Jsou bohaté na bílkoviny, vlákninu a minerály, které pomáhají udržovat stabilní hladinu cukru v krvi a podporují hormonální rovnováhu.
- Ořechy a semínka: Jsou zdrojem zdravých tuků, bílkovin, vlákniny a minerálů, které mohou pomoci zlepšit kvalitu spermií a vajíček.
Na druhé straně jsou potraviny, které by se měly omezit nebo úplně vyloučit z jídelníčku, jako jsou ty s vysokým obsahem trans tuků, umělých sladidel, příliš mnoho kofeinu a alkoholu. Tyto látky mohou ovlivnit hormonální rovnováhu a snížit šance na úspěšné početí.
Tip: Pokud se páru nedaří delší dobu otěhotnět, je potřeba nechat si poradit od odborníků. Spousta problémů se dá řešit, ale v první řadě se musí odhalit. Nestyďte se a udělejte ten správný krok.
Primární a sekundární neplodnost
Neplodnost se rozděluje do dvou typů: “Primární neplodnost se vztahuje na situaci, kdy pár nedokáže otěhotnět po dobu jednoho roku pravidelného a nechráněného sexu bez použití antikoncepce.” Jedná se tedy o neúspěšný pokus o početí, kdy pár dosud nikdy neotěhotněl. Primární neplodnost může být způsobena různými faktory, jako jsou hormonální nerovnováhy, poruchy vaječníků či varlat, genetické faktory a další.
Sekundární neplodnost se na druhé straně vyskytuje v případě, kdy pár již jedno nebo více dětí má, ale nyní se jim nedaří otěhotnět znovu. Sekundární neplodnost může být způsobena také mnoha podobnými faktory, jako jsou zdravotní problémy, hormonální nerovnováhy, stres, stárnutí a další.
Co dělat?
Ať už jde o primární, sekundární nebo jen domnělou neplodnost, sama se nevyřeší. V první řadě si dejte pohov. Vaše hlava i tělo potřebuje pro početí vhodné podmínky. A tím určitě nemyslím práci od nevidím do nevidím, fyzickou aktivitu za hranici limitů ani trápení se či tlačení na pilu. Vyhledejte pomoc. Společně. Řešení není nikdy jenom jedno.
Kde hledat pomoc?
Kromě toho, že jsi s námi v týmu Bagniari doporučujeme další iniciativy, jako jsou inidianky.cz, endotalks.cz, cenap.cz a další. Zásadní je se také obrátit na svého lékaře, gynekologa, případně zkusit nutričního specialistu, fyzioterapeuta nebo i psychologa. Každá z nás někde uvnitř ví, kde by ten problém mohl být. Každá z nás si zaslouží, aby o nás bylo postaráno. První krok - mluvit - ale musíš udělat ty.
O plodnosti i neplodnosti je potřeba mluvit. Každý příběh, každý hlas se počítá. Každá kamarádka, každé jedno svěření se nejbližším může být tím prvním impulsem pro změnu.
Za Bagniari Store,
Anička
anicka@bagniaristore.cz