Jak zvýšit povědomí o menstruačním cyklu

To, jak funguje váš menstruační cyklus jako celek většina z vás už ví. Dnes vám ale povím o tom, jak moc důležité je vědět to, co se děje každý jeden den vašeho cyklu, jak se mění vaše tělo a vaše energie.

Biologicky je dané, že se naše hladiny hormonů mění, ale co naše symptomy, které zažíváme, naše emoce, které se mění? To je jádro, které nás bude dnes zajímat. 

Žij v souladu se svým tělem

Povědomí o našem cyklu se může brát jako klinická praxe, která pomůže do hloubky porozumět vašemu cyklu v určitých dnech a určitých fázích. Jedná se o proces mapování vašeho individuálního menstruačního cyklu, který je spojený s tím, co se děje s vaším tělem. Jednoduše zkoumáte svoje tělo, své emoce, změny na těle, po dobu vašeho menstruačního cyklu.

Cílem je, naučit se žít v souladu se svým menstruačním cyklem a ženskostí. Díky této praxi se dokážete vrátit zpět samy k sobě. K tomuto vám pomohou i naše kartičky, které vám prakticky ukáží, jak funguje váš cyklus, jaké aktivity jsou v daných fázích vašeho cyklu vhodné a mnoho dalšího.

Většina z vás si myslí, že zdraví menstruačního cyklu závisí pouze na braní pilulek, suplementů, ale pochopení sebe a svého menstruačního cyklu je o dost závaznější. Proto zastávám „selfcoaching“, který pro všechny z vás, bude velmi transformační, co se vašeho cyklu týče, a doporučila bych ho vám všem.

Menstruace není nepřítel

Pokud budete vnímat svůj menstruační cyklus jako nepřítele, tak půjdete proti sobě, proti své podstatě. Protože odmítáte velký kus vaší identity. Jste ženy, máte schopnost přínést nový život do tohoto světa a váš menstruační cyklus je nástroj, jak zde fungovat. Každá z vás má jiný příběh, jiné zážitky, zkušenosti, a každá z vás žije v jiném prostředí. Podle toho se také vyvíjí váš vztah k menstruačnímu cyklu.

Fyzická změna je jedna věc, ale ta opravdová změna začíná u vás, v hlavě. To, jak budete přistupovat samy k sobě, změní váš život, proto je tak důležité mít povědomí o vašem menstruačním cyklu. Když pochopíte, že jste vlastně čtyři ženy v jedné a porozumíte samy sobě, dojdete k uzdravení. Čím více pochopíte samy sebe, jako ženy, tím více se budete ve vašem těle cítit lépe.

Jednou spánek, jednou kreativita

Faktem je, že díky pochopení svého těla předejdete různým symptomům, které vás mohou během menstruace trápit. Jde o pochopení ženské podstaty, musíte pochopit to, že jste každý den jiné. Jeden den máte potřebu více spát a druhý den jste zase více kreativní, je to zcela normální a je zde potřeba pochopení.

To, že každý den chcete být stejné jako den předešlý, to, že chcete každý den být stoprocentní, tělo vyčerpává. Podívejte se do přírody, jak funguje. Zima je období, kdy je více tmy, příroda chce více odpočívat, je unavená, zkrátka je v klidovém režimu. Na jaře se svět probouzí, ale není to hned. Je to pomalý proces vzrůstu, kdy si příroda dává načas. V létě už je teplo stabilnější, vše se začíná rodit, sluníčko svítí, zvířata jsou aktivní. A tak dále bychom mohly pokračovat celým rokem.

To, co vám zde popisuji, funguje i u nás žen, jsme jako příroda. Je období, kdy potřebujete klidový režim, spát, odpočívat, číst si knihu u krbu. Poté přijde období, kdy máte více energie, pomalu se probouzíte, ale pořád máte horší a lepší dny. A konečně přijde čas, kdy se cítíte v plné síle, jste aktivní a kreativní. A poté se zase stahujete zpět. Toto je přirozený proces, který je potřebné pochopit, akceptovat a naučit se s ním žít, abyste byly zdravé. Žijte v souladu s tím, že se měníte a že nejste pořád stejné.

Přijmi svou cykličnost

Kvůli patriarchátu, v kterém žijeme, je na nás kladen tlak. Muži mají stále převahu a nemyslí se na cykličnost žen. Všichni vás tlačí k tom jet na výkon, každý den, celý rok a odpočívat pouze pár dní o prázdninách a možná na Vánoce. Nemusíte ale takto žít, pro naše ženské zdraví tento způsob života není zdravý a my bychom si toho měly být vědomy.

Svět se změnil. Ženy už mohou podnikat, brát si hypotéky, pracovat a tak dále. Těchto věcí je spousta. Dříve byly ženy zavřené doma a staraly se o domácnost, nyní žijeme ale ve světě, který nám dává nespočet možností a my jich chceme využít. Problémem ale je, že svět nepřijímá, že my ženy jsme jiné. Feminismus nám určitě v mnoha věcech pomohl, ale na druhé straně nám dává najevo, že máme být všechny stejné a musíme splňovat určité kvóty, abychom byly ve stejné linii jako muži. Neexistuje žádný protipól.

Je tedy důležité pochopit, že díky většímu povědomí o vašem menstruačním cyklu nejde pouze o lepší pochopení vás, jako žen a zlepšení vašeho zdraví, ale jde také o to, světu ukázat, že fungujeme jinak a že by to měl akceptovat.

První cesta, jak se dostat k lepšímu zdraví je nastavit si svůj život cyklicky. Tím, že budete mít cyklickou stravu, spánek, pohyb, změníte mnohé.

Prohloubit ale vaše povědomí můžete díky pochopení svého individuálního cyklu. To znamená, že nenásledujete systém, návod či učebnicový vzor, který vám někdo dá. Je to o tom, že sledujete svůj individuální cyklus a vnímáte změny, které v průběhu dní nastávají.

Já vám zde můžu popsat, co byste v jaké dny měly dělat a jak tělo ženy funguje, však každá z vás je diamentrálně jiná a je potřeba k sobě přistupovat individuálně.

Cyklus se stále mění věkem, cyklus se vám změní, když máte děti, když užíváte hormonální antikoncepci, když jste těhotné a tak dále. Tohle vše vy musíte zohlednit a chovat se k sobě tak, jak chce vaše tělo, ne tak, jak vám říká vaše hlava, která je nastavená podle určitých měřítek společnosti.

Základem a hlavní myšlenkou je, začít mít ráda svůj menstruační cyklus. Ne pouze ten samotný fyzický projev, ale i to, že se hormonálně měníte, že se vaše tělo mění.

Téměř čtyřicet let vašeho života se hormonálně měníte a je na čase, abyste toto přijaly a začaly to brát jako prospěch pro váš život.

Proč mapovat svůj cyklus?

Stejně jako například meditace, i mapování vašeho menstruačního cyklu vám do života vnese úplně jiný rozměr. Ukáže vám to váš vnitřní svět, vaší sílu a vědomost o tom, co se děje ve vašem těle. Je to o tom, že si začnete všímat jak prociťujete dané fáze vašeho menstruačního cyklu, jak se mění vaše nálady, energie, jak reagujete na svého partnera, jakou máte fyzickou zdatnost a tak dále. Pokud toto všechno uchopíte, bude to pro vás velkou pomocí, jak být stálé, klidnější a budete blíže samy k sobě.

Ženy, které si zaznamenávají svůj cyklus mají kvalitnější život a hlavně lepší vztah samy k sobě. To samozřejmě nemusí znamenat, že cyklus je bezproblémový a bezbolestný. Je to o tom, že žena pozoruje své tělo a vnímá ho jinak, vybuduje si povědomí o tom, co se děje s ní a v ní. Díky tomu ženy pociťují větší ukotvenost, ví kdo jsou a jaká se v nich skrývá síla. Také vnímají své potřeby a lehčeji se jim žije. Protože z něčeho, co bylo dříve chaotické, se začne stavát něco, co vám dává smysl.

Tím, že začnete vnímat lépe váš vnitřní svět, nebudete tolik ztracené v tom venkovním. Budete vědomy toho, kde jsou vaše hranice a budete lépe dosahovat svých cílů, protože budete žít v souladu se svým tělem.

Problémy, které máte ve svém životě, nezmizí jen tak, ale díky pochopení vašeho cyklu, budete problémové situace zvládat lépe. Tím, že budete rozvíjet povědomí o vašem cyklu, začnete vnímat tyto těžší dny s jinou lehkostí. Budete vědět, proč se to děje, jak s tím pracovat a budete méně v emocích, které se ve vás bijí. Těžké momenty, které zažíváte a přichází v různých fázích vašeho cyklu, budou lépe snesitelné a vy budete lépe komunikovat se svým tělem a svým zdravím.

Čtyři roční období, čtyři ženy

Náš menstruační cyklus bychom mohly rozdělit na čtyři fáze, jak už víte, podle ročního období.

Naše vnitřní zima začíná dnem, kdy menstruujeme a končí, když přestaneme menstruovat. Poté nachází jaro, které u nás končí začátkem ovulace. Léto je hlavně vaše ovulace, kdy máte plodné období. Podzim je vaše předmenstruační fáze, která ukončuje celý tento cyklus.

Jednotlivé fáze mají typické znaky, tady vám může pomoci i to, jak vnímáte samotné jednotlivé období.

Jak na to prakticky?

Nejjednodušší způsob je vzít papír, kde si nakreslíte kruh, kde si vyznačíte délku vašeho menstruačního cyklu. Na papír si budete každý jeden den zapisovat, jak se cítíte. Tímto začnete sbírat informace samy o sobě a můžete zajít do jakýchkoliv detailů.

Dalším způsobem je užití našich kartiček PSC, která edukují, ale hlavně vám pomohou zvýšit vaše povědomí o vašem cyklu. Kartiček je dohromady 48 a jsou rozděleny do čtyř ročních období. Každé období má svých dvanáct kartiček, které vám něco říkají. Je vhodné rozdělit si kartičky podle vašeho menstruačního cyklu. Postupně se budete učit a poté můžete libovolně nastavovat kartičky, dle změn ve vašem cyklu.

Jestli chcete jít ještě dále a do hloubky, doporučuji členství u Bagniari, kde se dozvíte vše, co je potřebné. Rozebírají se zde věci do hloubky, které jsou vědecky podložené.

Z podcastu Bagniari radio

Nela Mirošová