Jak zvýšit vlhkost pochvy

Vaginální suchost je běžný problém, který může postihnout ženy v jakémkoliv věku, přestože je nejčastější u žen po menopauze. Nedostatečná vlhkost pochvy může způsobovat nepříjemné pocity, bolest při pohlavním styku (dyspareunie) a celkově snižovat kvalitu života. V tomto článku se zaměříme na příčiny vaginální suchosti a především na účinné způsoby, jak zvýšit přirozenou vlhkost pochvy.

Hlavní příčiny vaginální suchosti

1. Hormonální změny:

👉🏻 menopauza a perimenopauza (pokles produkce estrogenu je nejčastější příčinou)

👉🏻 poporodní období a kojení

👉🏻 předčasné selhání vaječníků

👉🏻 hormonální antikoncepce (zejména ta s převahou progesteronu)

👉🏻 chirurgické odstranění vaječníků

👉🏻 pánevní radioterapie

🔸Nízká hladina estrogenu je společným jmenovatelem u mnoha výše zmíněných stavů. Estrogen je klíčový pro udržení zdravé a hydratované vaginální sliznice – podporuje prokrvení, zvyšuje elasticitu a stimuluje produkci přirozené lubrikace. Jeho nedostatek často vede k atrofii (ztenčení) vaginálních tkání a zvýšené suchosti.

2. Zdravotní stavy:

👉🏻 neléčená hypertenze

👉🏻 diabetes (typ 1 i 2) a metabolický syndrom

👉🏻 poruchy hypofýzy

👉🏻 neuropatie, zvláště autonomní neuropatie

👉🏻 kožní onemocnění (psoriáza, lichen sclerosus, Sjögrenův syndrom)

3. Léky:

👉🏻 antihistaminika a dekongestiva

👉🏻 antidepresiva (SSRI, atypická tricyklická antidepresiva)

👉🏻 antiestrogenní terapie

👉🏻 chemoterapie

👉🏻 diuretika

4. Nevhodné návyky:

👉🏻 dehydratace, včetně nadměrné konzumace alkoholu

👉🏻 používání výplachů, extrémně horkých koupelí nebo silných čisticích prostředků

👉🏻 používání vysoce absorpčních tamponů

👉🏻 nedostatečné vzrušení před penetrací

👉🏻 kouření

Přírodní a nehormonální způsoby, jak zvýšit vaginální vlhkost

1. Nehormonální přípravky

👉🏻 Vaginální lubrikační gely: poskytují okamžitou úlevu od suchosti, zejména během pohlavního styku. Ideální jsou lubrikační gely na vodní bázi s nízkým pH (3,8-4,5) a nízkou osmolalitou (ideálně pod 380 mOsm/kg). 

👉🏻 Vaginální zvlhčovače: na rozdíl od lubrikantů jsou navrženy pro dlouhodobé zvlhčení vaginální sliznice. Obvykle obsahují kyselinu hyaluronovou nebo jiné látky, které pomáhají tkáním udržet vlhkost. Aplikují se přibližně třikrát týdně.

👉🏻 Přípravky s kyselinou hyaluronovou: kyselina hyaluronová má přirozenou schopnost vázat vodu a udržovat tkáně hydratované. Vaginální přípravky s touto látkou mohou významně přispět ke zvýšení vlhkosti.

👉🏻 Přírodní oleje: některé přírodní oleje, jako je kokosový nebo mandlový olej, mohou být používány jako přírodní lubrikant. Je však důležité poznamenat, že olejové lubrikanty nejsou vhodné pro použití s latexovými kondomy, protože mohou narušit jejich strukturu.

2. Úprava životního stylu

👉🏻 Dostatečná hydratace: pijte alespoň 2 litry vody denně. Dehydratace těla může přispívat k vaginální suchosti.

👉🏻 Vyvarujte se iritujících látek: nepoužívejte parfémovaná mýdla, vaginální spreje, které mohou narušit přirozené vaginální prostředí.

👉🏻 Pravidelná sexuální aktivita: sexuální aktivita (s partnerem nebo masturbace) zlepšuje prokrvení pánve a může pomoci udržet vaginální tkáň zdravou a dobře lubrikovanou.

4. Fyzická aktivita a cvičení

👉🏻 Pravidelný pohyb: cvičení zlepšuje celkový krevní oběh, včetně průtoku krve v oblasti pánve.

👉🏻 Cviky pánevního dna: kegelovy cviky a další cvičení pánevního dna mohou zlepšit prokrvení pánve a tím potenciálně zvýšit přirozenou lubrikaci.

5. Optimalizace sexuálního života

👉🏻 Dostatečná předehra: prodloužená předehra umožňuje tělu přirozeně reagovat a produkovat lubrikaci.

👉🏻 Komunikace s partnerem: otevřená komunikace o potřebách a preferencích může snížit úzkost a zlepšit sexuální vzrušení a tím i přirozenou lubrikaci.

👉🏻 Experimentování s erotickými materiály: použití erotické literatury, filmů nebo fantasy může zvýšit vzrušení a následně i vaginální lubrikaci.

Kdy vyhledat lékařskou pomoc

Přestože přírodní metody mohou být velmi účinné, pokud vaginální suchost přetrvává i po vyzkoušení výše uvedených řešení, je důležité navštívit gynekologa, zejména pokud:

👉🏻 Pociťujete bolest při pohlavním styku.

👉🏻 Máte opakované vaginální nebo močové infekce.

👉🏻 Pozorujete neobvyklý výtok, svědění nebo zápach.

👉🏻 Máte jakékoli jiné příznaky, které vás znepokojují.

Odborník může vyloučit základní zdravotní problémy a doporučit další přírodní nebo šetrné způsoby řešení pro vaši konkrétní situaci.

Závěr

Vaginální suchost je častým problémem, který může významně ovlivnit kvalitu života ženy. Naštěstí existuje mnoho účinných způsobů, jak zvýšit vaginální vlhkost, od hormonálních terapií přes nehormonální přípravky až po úpravy životního stylu. Klíčem je porozumět svému tělu, identifikovat možné příčiny suchosti a spolupracovat s lékařem na nalezení nejvhodnějšího řešení.

Pamatujte, že vaginální zdraví je důležitou součástí celkového zdraví ženy a není třeba se stydět o těchto problémech mluvit s lékařem. 

Zdroje:

✓ https://www.uptodate.com/contents/vaginal-dryness-beyond-the-basics/print

✓https://www.sciencedirect.com/sdfe/pdf/download/eid/3-s2.0-B9780323358682000591/first-page-pdf

✓ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4819835/