Léto končí: Ozdravná kúra pro tebe!

Pro většinu lidí jsou prázdniny obdobím, kdy je jejich režim flexibilnější, kdy cestují, a kdy mají méně pracovních povinností. Ne vždy to však musí platit pro rodiče malých dětí, pro které naopak mohou prázdniny z hlediska provozu být náročnější než školní rok. Flexibilní režim sebou často nese i flexibilní, méně zdravé, návyky. Proto je důležité se věnovat se nejen svému tělu, ale i svojí mysli a duši a dopřát si po létě kúru, která nám dodá energii, kterou budeme čerpat během podzimu a zimy.

Jak se tedy po létě vrátit zpátky ke zdravým návykům?

Obzvláště důležité je vrátit se ke zdravé spánkové hygieně, chodit spát ideálně kolem 22. hodiny a vstávat okolo 6. hodiny. Ranní chlad můžeme využít k šetrnému otužování, které naše tělo podpoří v odstraňování nadbytečného horka, jež se v něm za celé léto nahromadilo. Tím se vyhneme podzimním angínám a dalším onemocněním, které pramení z toho, že jsme se horka nezbavili příjemnějšími způsoby.

Své tělo můžeme na chlad adaptovat i vynecháním kofeinu, alkoholu a pálivých jídel, a naopak zařazením jablečných nebo hruškových kompotů. Ty nám pomohou se nejen zbavit horka, ale i tělo po létě krásně hydratují. 

Až podzim zaklepe na dveře

Jakmile přijdou dny skutečně chladné, nezapomeňme před chladem a větrem chránit zejména náš krk. Stejně tak bychom měly před chladem chránit naši dělohu, a to například nošením teplých ponožek nebo přezůvek, teplými koupelemi celého těla nebo alespoň nohou, pitím zázvorového čaje, používáním zahřívacích polštářků nebo termoforů, moxováním, vaginálními napářkami nebo ricinovými zábaly. Teplé koupele si můžete zpříjemnit našimi koupelovými solemi, které nejen krásně voní, ale i obsahují tolik potřebný hořčík.

V období Dojo nepolevuj

V jednom z předchozích newsletterů jsme vám popsali stravu pro období Dojo, ve které je doporučeno pokračovat, a nyní již syrové ovoce a zeleninu zcela vynechat, stejně jako všechny potraviny vyndané přímo z lednice.

Zkracujícím se dnům je třeba přizpůsobit i časové okno, v rámci kterého jíme. Jíst bychom měli vždy až po svítání, a poslední jídlo si naplánovat před setměním. Pokud cítíte, že jste během léta svou stravu skutečně zanedbali a nyní řešíte trávicí obtíže nebo různé močové a vaginální infekce, můžete do své ranní rutiny zařadit naše probiotika YunaBiotics. Ta na podzim oblékají nový kabátek a budou nyní vhodná i pro osoby s citlivým zažíváním.

Chvíle určené jenom tobě

Do rituálů naší sebepéče můžeme zařadit suché kartáčování kůže celého těla, nejlépe před ranní nebo večerní sprchou, případně tělové a obličejové peelingy. Prvním krokem ke krásné kůži totiž není hydratace, ale zbavení se kůže staré. Jakmile svoji kůži zbavíte starých a nepotřebných vrstev, můžete se už pustit do hydratace pomocí našeho tělového másla, které působí ideálně při nanesení na vlhkou pokožku.

Jak na příchod podzimu připravit svoji mysl a duši?

Prospět nám může i očista našich domovů - zbavení se oblečení, které už nebudeme nosit, knih, které už nebudeme číst, věcí rozbitých nebo jinak nefunkčních. Přece jen budeme zase ve svých domovech trávit více času, a čím příjemnější ten čas bude, tím lépe se budeme cítit. Určitě se vyplatí investovat do kvalitního osvětlení respektujícího náš cirkadiánní rytmus nebo si koupit netoxické svíčky.

Závěrem

Podzim nás zve celkově ke zpomalení, k trávení času o samotě nebo v kruhu nejbližších, k trávení času v přírodě, kdy například bosá chůze může být dalším skvělým prostředkem k šetrnému ochlazení - ne však v době menstruace, ani krátce před ní.

Krásným prostředkem k ukončení léta může být sepsání si seznamu všeho, co nás v létě potěšilo, co jsme si užili, při čem nám bylo dobře. Pozitivita nás může ochránit před vznikem různým podzimních chmur a splínů. Pokud se v průběhu léta něco nevyvedlo, můžeme se i z tohoto vypsat, papír spálit, a popel spláchnout nebo poslat po vodě.