Menopauza věk

Menopauza je přirozenou fází života každé ženy, která obvykle nastává nejčastěji kolem 50. roku života. Tento proces, definovaný jako období, kdy žena nemá menstruaci po dobu 12 měsíců, představuje významnou fyziologickou i psychologickou změnu. Menopauze předchází fáze známá jako perimenopauza, kdy se tělo připravuje na ukončení reprodukčního cyklu. Perimenopauza může začít několik let před samotnou menopauzou, průměrně 5 - 7 let, a zahrnuje nepravidelné menstruační cykly a postupné snižování hladin hormonů, zejména estrogenu.

Menopauza a věk

Průměrný věk menopauzy v západní společnosti je okolo 51. a 52. roku života. Hlavním ukazatelem, kdy u sebe očekávat přechod je, kdy vaše matka přešla do menopauzy. Dnešní společnost je však velmi urychlená a může se tak urychlit i váš přechod. 

Výjimkou je chirurgický zákrok, kdy jste například přišly o své vaječníky nebo o celé pohlavní orgány. V tomto případě je menopauza vyvolaná o dost dříve, což je způsobeno daným zákrokem. Pak je velmi těžké určit, kdy vstoupíte do menopauzy. 

Je však důležité si uvědomit, že časný nástup menopauzy, který může nastat před 40. rokem, je možný a nazývá se předčasná menopauza. Naopak některé ženy mohou vstoupit do menopauzy až po 55. roce života. Faktory, které mohou ovlivnit věk nástupu menopauzy, zahrnují genetiku, životní styl (kouření, výživa), zdravotní stav (např. onemocnění štítné žlázy) a další.

Péče v období menopauzy

Existuje mnoho způsobů, jak zmírnit příznaky menopauzy a podpořit zdraví v tomto období. Doporučuje se pravidelný pohyb, budování svalové hmoty a vyhýbání se alkoholu. Významnou roli hraje také podpora nervového systému, snížení stresu a zdravý cirkadiánní rytmus. Strava bohatá na hořčík, vitamíny skupiny B, bílkoviny a zdravé tuky je klíčem k udržení hormonální rovnováhy a zdravé hladiny cukru v krvi.

Závěrem

Menopauza je přirozeným procesem, který přichází s věkem, a ačkoli může být spojen s fyzickými a psychickými výzvami, s adekvátní péčí a podporou lze toto období života zvládnout zdravě a pozitivně. Každá žena by měla naslouchat svému tělu a podle potřeby upravit svůj životní styl, aby se mohla těšit z nového životního období po menopauze.