Vstup do nového roku bývá často doprovázen pocitem, že musíme okamžitě začít všechno měnit a vylepšovat. Ale co když je klíčem k opravdové změně trochu jiný přístup? Brzdi, je teprve leden. Jako žena, která dbá na své zdraví a hormonální rovnováhu, je důležité nepodléhat tlaku a umět si říct „stop“. Zde jsou tři základní body, které bys měla mít letos na paměti, ale budou se hodit i každý další rok nebo začátek.
- Není nutné od začátku roku jet na plný výkon.
Nový rok často vnímáme jako startovní čáru, kde se snažíme ihned všechno změnit. Ale pamatuj, že každý den v roce nabízí novou příležitost pro růst a vývoj. Není třeba spěchat a přetěžovat se hned v lednu. Nastav si realistické cíle a rozvrhni si je během celého roku. A hlavně v souladu s cyklem. - Zastav se.
V rušném světě podnikání a každodenních povinností je klíčové najít čas jen pro sebe. Ať už to znamená relaxaci u knihy, procházku v přírodě, nebo jen tichou chvíli s šálkem oblíbeného čaje. Tyto momenty klidu a odpočinku jsou nezbytné pro udržení duševního a tělesného zdraví. Respektuj zimu venku i zimu v tvém cyklu. - Nezůstávej zbytečně dlouho ve stresu.
Chronický stres může mít negativní dopad na tvé tělo i mysl. Dlouhodobý stres vede k vyčerpání zdrojů energie a zvyšuje hladinu kortizolu, což může narušit tvou hormonální rovnováhu. Věnuj pozornost svým hranicím a nauč se rozpoznávat signály, které ti tvé tělo dává. V případě potřeby si dopřej kvalitní suplementy, které podpoří tvé zdraví a pomohou udržet tělesnou i duševní pohodu. Sáhni např. po ženšenu nebo Yuně.
Pamatuj, leden je jen pomyslný začátek. Máš celý rok, abys dosáhla svých cílů a udržela si zdraví a štěstí. Není třeba spěchat. Postupuj svým tempem a naslouchej svému tělu a mysli. Uvidíš, že v létě budeš plná energie a připravena si užít zaslouženou dovolenou! Ale aby ses jí dočkala ve zdraví, máme pro tebe ještě 5 praktických tipů, které můžeš začít praktikovat klidně hned.
Začni den jinak
Věnuj prvních 5-10 minut svého rána meditaci nebo hlubokým dýchacím cvičením. To ti pomůže nastavit mysl na pozitivní a klidný den. Nejde o dlouhou aktivitu, ale může mít velký vliv na tvou mentální pohodu.
Zapoj lehké aktivity do své denní rutiny.
Krátká procházka, jemné protažení, nebo několik jógových pozic mohou zázračně oživit tvé tělo a mysl. Fyzická aktivita nepotřebuje být vyčerpávající, aby byla účinná. Nemusí ani vypadat jako hodina ve fitku.
Hydratuj se - v létě, v zimě, POŘÁD
Pij dostatek vody a zařaď do svého jídelníčku více čerstvé zeleniny a ovoce. Správná hydratace a vyvážená strava jsou základem pro dobré zdraví a energii po celý den i rok,
Dělej si pauzičky
Během pracovního dne si dělej krátké pauzy na relaxaci - třeba jen 5 minut na čaj, poslech oblíbené hudby, nebo pro jednoduché odpočívání očí od obrazovky. Tyto pauzy ti pomohou udržet koncentraci a snížit úroveň stresu.
Piš deník
Deníkování je skvělý způsob, jak se vyrovnat s emocemi a jasněji vidět, co se děje ve tvém vnitřním světě. Nemusí to být dlouhé ani komplikované – stačí pár minut každý den, aby sis ujasnila své myšlenky a cíle. Nemusíš psát rukou, můžeš využít např. nějakou aplikaci.
Pamatuj, že klíčem je najít aktivity, které tě osobně naplňují a přinášejí ti radost a uklidnění. Malé kroky každý den vedou k velkým změnám v dlouhodobém horizontu. A ještě jednou: netlač na sebe, je teprve leden.