Nevhodné vitamíny v těhotenství - jaké to jsou a proč?

Těhotenství je obdobím, kdy bychom měly svému zdraví a potřebám svého těla věnovat zvýšenou pozornost. Součástí této pozornosti jsou i těhotenské vitamíny. Je důležité vědět, že jsou nejen vitamíny v těhotenství prospěšné a potřebné, ale že jsou i nevhodné vitamíny v těhotenství.

Jakým vitamínům se tedy v těhotenství obecně vyhnout?

Záměrem pro braní těhotenských vitamínů by vždy měla být snaha podpořit své tělo živinami, které je díky kvalitní stravě založené na plnohodnotných potravinách obtížné přijmout. Nevhodné vitamíny v těhotenství jsou tedy ty, které chceš považovat za náhradu kvalitní stravy. Jako první se vždy zaměř na kvalitní stravu, a až když to nejde - kvůli nedostupnosti některých potravin nebo třeba kvůli potravinovým intolerancím a/nebo těhotenským nevolnostem - vol vhodné těhotenské vitamíny.

V těhotenství, více než kdy jindy, je důležitější kvalita než kvantita. Nevhodné vitamíny v těhotenství jsou všechny vitamíny, které obsahují problematické pomocné látky, jako je například oxid titaničitý a syntetická barviva, aromata a plnidla, stejně jako těhotenské vitamíny, které nebyly testovány na přítomnost těžkých kovů. Čím čistší je složení tvého přípravku, tím bude nejen účinnější, ale i lépe tolerovaný. 

Ze stejných důvodů vždy preferuj těhotenské vitamíny založené na skutečných potravinách. Nevhodné vitamíny v těhotenství jsou přípravky založené na syntetických látkách. Důvodem je zejména jejich nízká využitelnost v těle. Přípravky založené na skutečných potravinách navíc obsahují optimální kombinaci živin, které se ve svých účincích podporují. Tohoto, v přípravku založeným na syntetických látkách, nemůže být nikdy dosaženo. Studuj složení a hledej v něm informaci, zda vitamíny pochází ze skutečných potravin nebo byly připraveny synteticky. Pokud tam tato informace chybí, můžeš si být jistá, že jde o vitamíny syntetické, a jedná se tak o nevhodné vitamíny v těhotenství.

Vždy dodržuj doporučené dávkování svého přípravku. Svůj prenatální vitamín nekombinuj s žádnými dalšími přípravky obsahujícími stejné složky, zejména s různými multivitamíny, nebo potravinami obohacenými o syntetické vitamíny. Pak by totiž mohlo dojít k překročení bezpečného limitu některých složek. Určitě se vyhni i multivitamínovým přípravkům určeným pro jiná období než je těhotenství, ty mohou více ublížit jak prospět.

Nevhodné vitamíny v těhotenství - jaké to konkrétně jsou?

Kvůli možnému teratogennímu působení je třeba se vyhnout nadměrnému množství syntetického vitaminu A - retinolu. Nebezpečné jsou dávky nad 10000 MJ denně. Nižší dávky, potraviny bohaté na přirozený vitamin A, stejně jako rostlinné prekurzory, jsou bezpečné.

Vzhledem k možnému nepříznivému působení na štítnou žlázu je nutné se vyhnout i nadměrným dávkám jódu. Zde vol přirozené zdroje, jako je například kelp, a případnou suplementaci v podobě jodidu jen indikovaně po poradě s lékařem.

Pokud konzumuješ kvalitní mléčné výrobky, nebo jiné vhodné zdroje vápníku, jako je brokolice a sardinky s kostmi, vyhni se i suplementaci vápníku. Ten se v nadbytku může ukládat v cévách a působit komplikace, které jsou v těhotenství obzvláště nebezpečné. V případě, že mléčné výrobky nekonzumuješ, poraď se svým lékařem nebo jiným odborníkem ohledně dávky a formy vápníku, která bude vhodná právě pro tebe a pro tvůj životní styl.

Před užíváním jakýchkoliv bylin se poraď se svým terapeutem nebo lékařem. Z bylin běžně používaných v České republice patří mezi ty nevhodné v těhotenství šalvěj lékařská, které by ses po celou dobu těhotenství i kojení měla vyhnout.

Nevhodné vitamíny v těhotenství - záleží i na formě?

Ano, u některých vitamínů a minerálů je důležitá nejen jejich dávka, ale i forma, v jaké jsou do přípravku přidány. To se týká zejména kyseliny listové, vitaminu B12 a železa. Zde se opět dostáváme ke kvalitě přípravků a k tomu, že kvalita je důležitější jak kvantita. Na prenatálních vitamínech se určitě nesnaž ušetřit. Nízká cena ve většině případů znamená i nízkou nebo minimálně nižší kvalitu.

Jednou ze zásadních živin, kterou by těhotenské vitamíny měly tvému tělu poskytnout, je kyselina listová - folát. Ten je už v průběhu prvních čtyřech týdnů těhotenství naprosto zásadní pro prevenci malformací plodu. Z folátu si naše těla tvoří jeho aktivní formu - L-methylfolát. Protože je ale u většiny populace tento proces málo účinný, měl by tvůj přípravek obsahovat alespoň 400 mikrogramů L-methylfolátu denně. Nevhodné vitamíny v těhotenství jsou tedy ty, které obsahují neaktivní formu kyseliny listové nebo dávku nižší než je 400 mikrogramů denně.

To samé platí pro vitamin B12, který je podobně jako kyselina listová důležitý pro uzávěr neurální trubice, a je tak prevencí vzniku rozštěpů. I u tohoto vitaminu hledej aktivní formu methylkobalamin, adenosylkobalamin nebo hydroxykobalamin.

Běžně používaná forma železa v podobě síranu železnatého může způsobit nebo zkomplikovat zácpy. Ty jsou zejména v pozdějších fázích těhotenství běžné. U některých žen dráždí žaludek a síran tak může tak zhoršovat těhotenskou nevolnost. Preferuj železo v podobě chelátu, které má lepší biodostupnost a méně dráždí zažívací trakt.

Jak poznám, že je pro mě můj prenatální vitamín nevhodný?

Zpozorni, pokud po nasazení těhotenských vitamínů pocítíš gastrointestinální příznaky nebo jejich zhoršení, svědění kůže nebo kopřivku, častější močení, citlivost zubů a dásní, neobvyklou únavu nebo jiný nepříjemný příznak, který jsi před nasazením těhotenských vitamínů nepozorovala.

Právě toto tě může upozorňovat na nevhodné vitamíny v těhotenství. Při objevení se těchto příznaků se na prvním místě ujistit, že užíváš správnou dávku přípravku, že svůj přípravek správně skladuješ, užíváš jej s jídlem, nejlépe dopoledne nebo v časném odpoledni, a dostatečně jej zapíjíš. Pokud i tak příznaky přetrvávají, poraď se s lékařem nebo jiným odborníkem nebo svůj přípravek vyměň za jiný - třeba podle našeho návodu níže.

Vyber si prenatální vitamín, který:

1. Není náhradou nekvalitní stravy, ale cíleně doplňuje kvalitní stravu založenou na plnohodnotných a lokálních potravinách o určité živiny.
2. Má čisté složení bez problematických pomocných a dalších látek.
3. Je založen na skutečných potravinách.
4. Má na svém obalu uvedeno přesné dávkování.
5. Obsahuje aktivní formy vitamínů skupiny B.
6. Obsahuje železo v podobě chelátu.
7. Neobsahuje látky, které vyžadují individuální dávkování, jako je například jód a vápník.

Závěrem bychom chtěli napsat, že v těhotenství je více než kdy jindy nutné mít jasný záměr, proč danou živinu suplementovat. A nadbytečné suplementaci se vyhnout. Přehnané obavy ale také nejsou na místě. Je potřeba si uvědomit, že řada doplňků stravy je označených jako nevhodné v těhotenství a při kojení jen proto, že u těhotných a kojících žen nebyly testovány. V případě jakékoliv nejistoty vše konzultuj se svým ošetřujícím lékařem nebo jiným odborníkem.