Ovulace a bazální teplota
Víte, co je bazální teplota těla?
Jde o nejnižší přirozenou nepatologickou teplotu těla, která se měří po dostatečně dlouhém úseku klidu - např. spánku.. Měří se v tělesné dutině jako jsou ústa, pochva či konečník, a to bezprostředně po probuzení a před jakoukoliv fyzickou aktivitou. Také je důležité zmínit, že bazální teplotu může ovlivnit řada faktorů, mezi ně patří například nemoc, užívání léků, špatný spánek, konzumace alkoholu či dlouhé ponocování.
Využití u žen
Bylo zjištěno, že kromě jiného, je bazální teplota těla ovlivněna cyklem a hladinou ženského pohlavního hormonu progesteronu. Ten má totiž vliv na zvýšení metabolismu, tím zvýšení teploty, chuti k jídlu, sexu i návalu energie. Cyklus progesteronu je známý a jeho největší pík, způsobený produkcí žlutého tělíska způsobí (velmi zjednodušeně) zvýšení bazální teploty těla. Změna teploty bývá o 0,5 - 1°C a značí přítomnost ovulace. Úkolem progesteronu totiž je, připravit děložní sliznici na úspěšné usídlení oplodněného vajíčka.
Jaké benefity získáte při sledování bazální tělesné teploty?
- jestli a kdy přichází ovulace
- jaká je délka folikulární a luteální fáze
- jaká je produkce progesteronu
- kdy je vaše plodné období
- kdy je začátek menstruace i jiné fáze cyklu
- jestli dostatečně jíte
- nahlédnete do zdraví štítné žlázy
A co je to ovulace?
V podstatě jde o uvolnění vajíčka z vaječníku a jeho vyčkávání na oplození. Toto vyčkávání je ale v řádech hodin a trvá maximálně 24 h. Ovulace je třetí fází vašeho menstruačního cyklu a v průměru nastává okolo 14. dne cyklu. Který, jen pro připomenutí, počítáme od prvního dne krvácení. Více o menstruačním cyklu v našem článku Žena cyklická.
Jak zjistím, že ovuluji?
Vaše tělo by vám mělo napovědět, že máte funkční menstruační cyklus. Cyklus by měl být dostatečně dlouhý (21-35 dní), všímáte si bílého výtoku na spodním prádle a pravidelně krvácíte (máte menstruaci). V různém věku se tyto parametry mění, a to hlavně v období puberty a perimenopauzy. Důležitou součástí našeho cyklu je cervikální hlen a i dle něho můžeme pozorovat blížící se ovulaci. Ve folikulární fázi se postupně zvyšují hladiny estrogenu a s ním se mění i cervikální hlen. Ovulační fáze je typická pocitem vlhka až mokra a s objevením luteální fáze se postupně výtok zase ztrácí. Ovulaci může signalizovat i bolest v oblasti vaječníků. Může trvat 1-2 dny před, v průběhu nebo i po ovulaci.
Projevy ovulace:
- zvýšená chuť na sex
- citlivější, plnější prsa
- cítíte se atraktivnější
- pozice děložního krčku (cervix) je výše než obvykle, je otevřenější a příjemnější na dotyk
- tvorba plodného hlenu (výtoku) - na spodním prádle/papíru, zaznamenáváte čirý, natahující se výtok podobný vaječnému bílku
- vaše bazální teplota těla je už 3 dny zvýšená oproti předešlým 6 dnům (ovulace proběhla před zvýšením teploty)
- potvrzení ovulačního testu (zjišťuje hladinu LH před ovulací)
- mírná bolest v oblasti vaječníku
- mírné špinění
Menstruace, které předcházela ovulace, se nazývá pravou menstruací. Pokud ovulace neproběhla, není to pravá menstruace, ale tělo se pouze zbavuje výstelky, aby se připravilo na nový a snad již úspěšný cyklus. V podstatě se nedostanete do luteální fáze.
Co může ovlivnit ovulaci?
Ovulaci může ovlivnit mnoho vnějších a vnitřních vlivů. Patří mezi ně například nedostatek kvalitní stravy, nadváha či podvýživa a hormonální nerovnováha. Často zmiňovaný nepřítel je také chronický stres, z toho pramenící nedostatek kvalitního spánku a nedostatek nebo naopak přemíra fyzické aktivity. Důraz by měl být kladen také na hormonální disruptory - toxické látky narušující činnost hormonů. O těch ale příště.
Kdy a jestli ovulace proběhla pomáhá v dnešní době zjistit několik femtech zařízení. Ta jsou založena právě na měření bazální teploty a algoritmu, který na základě interní databáze hodnotí každý jeden specifický cyklus. Aplikace v telefonu bez dat o vaší denní teplotě vaše plodné a neplodné dny nerozpozná! K tomu, abyste tyto data získala slouží měření tělesné bazální teploty. A s tím vám pomohou chytré senzory plodnosti jako je Tempdrop, Daysy či LadyComp. O těch ale už více ve článku Jak vybrat monitor plodnosti.