Pokračovat do košíku
Zákaznická podpora:+420 770 101 329podpora@bagniaristore.cz
    Ceny v:
    Domů / Blog / Peri-menopauza

    Peri-menopauza

    Peri-menopauza -----------------------------------------     Nela Mirošová  / 4 min. čtení     -----------------------------------------

    Perimenopauza – pro mnoho žen pojem plný obav, ale ve skutečnosti jde o přirozený a nezbytný přechod k dalšímu životnímu období. Tento článek vám vysvětlí, co to perimenopauza vlastně je, jak probíhá a jak se na ni můžete připravit.

    Co je to perimenopauza?

    Perimenopauza začíná většinou mezi 35 a 45 lety a trvá 7-14 let. Je to období, kdy se tělo ženy postupně připravuje na menopauzu, tedy na konec menstruačního cyklu. Během perimenopauzy se tělo potýká s hormonálními změnami, kdy hladina estrogenu kolísá a progesteron postupně klesá, protože dochází k přerušení ovulace.

    Tento proces lze přirovnat k druhé pubertě. Tělo se mění a ženy často pociťují různé symptomy, které mohou být někdy velmi nepříjemné.

    Typické příznaky perimenopauzy

    Perimenopauza přináší celou řadu symptomů, které mohou být snadno zaměnitelné s jinými zdravotními problémy. Mezi nejčastější příznaky patří:

    ✓ Silná menstruace

    ✓ Citlivá prsa

    ✓ Migrény

    ✓ Návaly horka

    ✓ Úzkost a deprese

    ✓ Noční pocení

    ✓ Změny nálad

    Pokud se vám některé z těchto příznaků objevují a jste starší 35 let, může to být známkou, že se nacházíte v perimenopauze.

    Jak probíhá perimenopauza?

    Perimenopauza je rozdělena do čtyř fází:

    1. Velmi časná perimenopauza: Cyklus je stále pravidelný, ale začínají drobné změny v délce nebo intenzitě menstruace.

    2. Časný přechod do menopauzy: Menstruace se stává nepravidelnější.

    3. Pozdní přechod do menopauzy: První cykly trvají až 60 dní.

    4. Pozdní perimenopauza: Končí až rok po poslední menstruaci, což oficiálně znamená nástup menopauzy.

    Jaké změny tělo zažívá?

    Perimenopauza je obdobím hormonální nerovnováhy. Dochází k estrogenní dominanci – hladiny estrogenu mohou být vysoké nebo kolísavé, zatímco progesteron prudce klesá. To vede k anovulačním cyklům (cykly bez ovulace), což může ovlivnit nejen menstruaci, ale i náladu, spánek a další tělesné procesy.

    Jednou z klíčových změn je narušení komunikace mezi mozkem a vaječníky. Zatímco dříve bylo tělo zvyklé na pravidelnou hormonální synchronizaci, nyní je tento systém narušený, což se projevuje nepravidelnými cykly.

    Peri-menopauza

    Jak si usnadnit přechod?

    Perimenopauza nemusí být obdobím utrpení. Naopak, může to být čas, kdy se zaměříte více na sebe a své zdraví. Jak na to?

    1. Zpomalte: Mějte na paměti, že je důležité poslouchat své tělo. Zvolněte tempo a zaměřte se na kvalitní odpočinek.

    2. Správná výživa a pohyb: Udržujte vyváženou stravu bohatou na živiny, vitamíny a minerály. Pravidelný pohyb, zejména silový trénink, podporuje zdraví kostí a stabilizuje hormonální hladiny.

    3. Práce s nervovým systémem: Stres je velkým nepřítelem perimenopauzy. Naučte se techniky, které podporují váš parasympatický nervový systém – meditace, jóga, relaxace. Jak perimenopauza ovlivňuje spánek se dozvíš zde.

    4. Podpora mozku: V této fázi života je důležité zaměřit se nejen na tělesné zdraví, ale i na duševní pohodu.

    Závěrem

    Perimenopauza je přirozený proces, kterým prochází každá žena. Není to konec, ale začátek nové životní etapy. Se správnými informacemi, podporou a péčí o sebe sama můžete projít perimenopauzou s lehkostí a klidem.

    Předchozí článek Další článek