Sauna a menstruace

Saunování je oblíbeným wellness rituálem, známým pro své četné zdravotní přínosy, jako je zlepšení krevního oběhu, relaxace a detoxikace. Pro mnoho žen však vyvstává otázka: je bezpečné nebo prospěšné používat saunu během menstruace?

Proč sauna a menstruace není dobrý nápad? 

Přestože saunování nabízí mnoho výhod, existují situace, kdy je vhodné zohlednit určitá rizika a být opatrná.

1. Riziko dehydratace: Během menstruace může docházet ke zvýšené ztrátě tekutin jak krvácením, tak pocením. Pokud se to správně nezvládne, může to vést k dehydrataci. Hydratace je tedy klíčová před, během i po saunování.

2. Závratě nebo točení hlavy: Některé ženy mohou být během menstruace náchylnější k závratím či poklesům tlaku, a horko sauny tyto pocity může ještě zhoršit.

3. Hygienické aspekty: Hygiena je dalším důležitým faktorem při saunování během menstruace. Použití hygienických produktů, jako jsou tampony nebo menstruační kalíšky, může pomoci zajistit pohodlí a čistotu během pobytu v sauně.

Doporučení pro ženy s endometriózou nebo silným krvácením

U žen s endometriózou, adenomyózou nebo silným menstruačním krvácením je třeba zvážit další faktory. Saunování může v některých případech vést ke zvýšení příznaků, jako je bolest a zhoršení zdravotního stavu. V těchto případech doporučujeme vyhnout se nadměrnému teplu, protože příliš vysoká teplota nemusí být prospěšná. Podobně, pokud máte problémy s krevním tlakem nebo hygienickými podmínkami sauny, je vhodné zvážit jiné relaxační metody, které nevyžadují vystavení vysokým teplotám.

Proč ano

1. Úleva od menstruačních křečí: Jedním z hlavních důvodů, proč se mnoho žen rozhodne pro saunu i během menstruace, je její schopnost zmírnit menstruační křeče. Teplo sauny rozšiřuje cévy, což podporuje lepší krevní oběh a pomáhá uvolňovat napjaté svaly, včetně dělohy, které způsobují křeče.

2. Snížení nadýmání a zadržování vody: Saunování podporuje pocení, které pomáhá tělu zbavit se přebytečné vody. To může poskytnout úlevu od nadýmání, které mnoho žen během menstruace trápí. I když je ztráta vody dočasná, může přinést rychlou úlevu od nepříjemných pocitů.

3. Duševní zdraví a úleva od stresu: Menstruační cyklus často doprovází výkyvy nálad, úzkost a podrážděnost. Sauna má schopnost snižovat hladinu kortizolu (stresového hormonu) a podporovat uvolňování endorfinů, které zlepšují náladu a pomáhají zvládnout stres.

Závěrem

Saunování během menstruace může být pro některé ženy přínosné, zvláště pokud dodržují správná opatření, jako je dostatečná hydratace a sledování vlastního komfortu při tepelné expozici. Pokud máte specifické zdravotní potíže, jako je endometrióza, je lepší se nadměrnému teplu vyhnout a zvolit mírnější alternativy. Naslouchejte svému tělu a přizpůsobte si zážitek tak, aby vám přinášel jen pozitivní účinky.