Menopauza

První známky přechodu nebo menopauzy se mohou objevit už po čtyřicítce, ale každá žena je prožívá jinak. Typickými příznaky jsou změny v pravidelnosti menstruačního cyklu – někdy se zkracuje, jindy prodlužuje. Mezi další příznaky patří noční pocení, návaly horka, změny nálad či problémy se spánkem. Příznaky mohou ovlivnit i psychické rozpoložení, někdy se objevuje podrážděnost nebo úzkost.

Tento přechodný čas může být citlivým obdobím, a proto je důležité dbát na podporu zdraví a psychické pohody. Vyvážená strava s dostatkem vitamínů a minerálů, zejména vitamínů D, B-komplexu, vápníku a hořčíku, může přispět k lepšímu zvládání těchto změn. Stejně důležitý je dostatek pohybu a odpočinek. 

Z naší nabídky můžeme ještě doporučit:

YunaBiotics - probiotika na podporu hormonální rovnováhy!

⁠

Menopauza je přirozená fáze v životě ženy, která označuje konec reprodukčního období. Klinicky je definována jako období, kdy uplyne 12 měsíců od poslední menstruace.Typicky nastává mezi 45. a 55. rokem života, ale může se objevit i dříve či později. Před samotnou menopauzou přichází tzv. perimenopauza, kdy začínají hormonální změny a tělo se postupně připravuje na nový stav.

V období menopauzy dochází ke snížení hladiny estrogenu a dalších hormonů, což vede k fyzickým a psychickým příznakům. Mezi nejčastějšími příznaky bývají návaly horka, noční pocení, změny nálad, únava, suchost vagíny, problémy se spánkem. Tyto příznaky mohou být intenzivní a dokáží ovlivnit každodenní život ženy.

V menopauze je důležité dbát i na důležitost minerálů a vitamínů, pro pečlivou výživu těla. Snížené hladiny hormonů mohou zvyšovat riziko osteoporózy, kardiovaskulárních onemocnění a dalších zdravotních problémů. Proto je vhodné doplnit důležité minerály a vitamíny, které podporují zdraví během tohoto období:

• Hořčík: Pomáhá zmírnit stres, podporuje kvalitu spánku a přispívá ke zdraví kostí.

• Vitamin D3+K2: Podporuje vstřebávání vápníku, čímž zlepšuje pevnost kostí.

• Ženšen: Posiluje tělesnou i mentální výkonnost a je známý jako silný adaptogen a stimulant imunitního systému. 

• Krill Oil: Kvalitní zdroj omega -3, které posiluje kognitivní funkce a zlepšuje náladu.

Doporučujeme se podívat i na náš komplexní Masterclass: Menopauza pro pochopení souvislostí!

Menopauza je přirozená fáze v životě ženy, která označuje konec reprodukčního období. Klinicky je definována jako období, kdy uplyne 12 měsíců od poslední menstruace. Typicky nastává mezi 45. a 55. rokem života, ale může se objevit i dříve či později. Před samotnou menopauzou přichází tzv. perimenopauza, kdy začínají hormonální změny a tělo se postupně připravuje na nový stav.

Doporučujeme se podívat i na náš komplexní Masterclass: Perimenopauza pro lepší pochopení souvislostí!