Podpora imunity

Podpora imunity z pohledu ženy a jak na ní? Jak zjistíme, že je něco špatně? Naším hlavním reportem je náš menstruační cyklus. Všímáte si, že jste náchylnější k nemocem nebo se u vás děje něco s cyklem? Zaměřte se na podporu imunity. Snažte se omezit míru stresu ve svém životě a to alespoň v předmenstruačním období.

Je na čase naučit se pracovat lépe se svým cyklem a umět ho správně vyživit. Je potřeba myslet i na zdraví mikrobiomu, protože zdravý a silný mikrobiom umožňuje efektivnější imunitní podporu. Podle studií  se ukazuje, že ve střevech je tak ukryto až 70-80% naší imunity. Pro mikrobiom je zásadní zdravá a živá strava,  bohatá na probiotické kultury, vitamíny a minerály. 

#showmore#

Menstruační cyklus jako indikátor imunitního zdraví

Menstruační cyklus je citlivým ukazatelem celkového zdraví ženy a může nám poskytnout cenné informace o stavu imunitního systému. Během různých fází cyklu se mění hladiny hormonů, které přímo ovlivňují imunitní odpověď těla. Například v luteální fázi může být imunitní systém přirozeně oslabený, což vysvětluje, proč jsou některé ženy náchylnější k infekcím právě v této době. Sledování délky cyklu, intenzity menstruace a případných nepravidelností může pomoci včas odhalit potenciální problémy s imunitou a celkovým zdravím.

Celostní přístup k imunitě

Imunitní systém ženy je komplexní síť, která vyžaduje vyvážený přístup k péči. Kromě zdravého mikrobiomu hraje klíčovou roli také kvalitní spánek, který umožňuje tělu regeneraci a posiluje imunitní funkce. Pravidelný pohyb přiměřený fázi cyklu podporuje cirkulaci lymfy a pomáhá detoxikaci organismu. V dnešní době je důležité věnovat pozornost také kvalitě potravin a minimalizaci vystavení toxickým látkám z prostředí, které mohou narušovat jak hormonální rovnováhu, tak imunitní systém. Součástí holistického přístupu je i péče o duševní zdraví, protože chronický stres může významně oslabit imunitní odpověď těla.

Přečti si články: Imunita a menstruační cyklus , Ashwaghanda .
Doporučujeme: Bagniari radio podcast #76 a #138
Můžete poslouchat tady: Spotify, Podbean, Apple Podcasts a dalších platformách.