Stres a spánek
Zažíváš stresové období v práci nebo doma a cítíš, že to ovlivňuje tvůj spánek? Když stres a spánek spolu soupeří, je důležité najít čas na odpočinek. Věnuj si každý den alespoň 30 minut na meditaci nebo klidnou procházku bez mobilu a rušivých prvků. Zaměř se také na svou spánkovou hygienu: omez večerní expozici modrému světlu od televize a telefonu, abys podpořila tvorbu melatoninu a zlepšila svůj spánek. Zkoušela jsi večer číst knihu místo sledování obrazovky? Navíc hořčík může efektivně posílit tvoji regeneraci a odolnost vůči stresu.
Přečti si články: Jak na hektický začátek léta? , Vysoký proklatin a jak ho snížit?
Doporučujeme: Bagniari radio podcast #96, #91, #128 a dost možná pomůže život v cykličnosti #129
Můžete poslouchat tady: Spotify, Podbean, Apple Podcasts a dalších platformách.
Nejprodávanější
Podpořte své zdraví vitamínovým duem, které svojí spoluprací přináší maximální efekt. BAGNIARI D3 a K2 jsou nepostradatelnými pomocníky pro silné kosti, imunitu, zdravé srdce a...
