Stres a spánek
Zažíváš stresové období v práci nebo doma a cítíš, že to ovlivňuje tvůj spánek? Když stres a spánek spolu soupeří, je důležité najít čas na odpočinek. Věnuj si každý den alespoň 30 minut na meditaci nebo klidnou procházku bez mobilu a rušivých prvků. Zaměř se také na svou spánkovou hygienu: omez večerní expozici modrému světlu od televize a telefonu, abys podpořila tvorbu melatoninu a zlepšila svůj spánek. Zkoušela jsi večer číst knihu místo sledování obrazovky? Navíc hořčík může efektivně posílit tvoji regeneraci a odolnost vůči stresu.
Přečti si články: Jak na hektický začátek léta? , Vysoký proklatin a jak ho snížit?
Doporučujeme: Bagniari radio podcast #96, #91, #128 a dost možná pomůže život v cykličnosti #129
Můžete poslouchat tady: Spotify, Podbean, Apple Podcasts a dalších platformách.
Nejprodávanější
Toto brownies by vám schválil každý výživový specialista. Je plné kvalitních tuků z ořechů a sladké díky čerstvým datlím. Šmrnc tyčince dodávají lyofilizované maliny. Bez...
Představujeme tyčinku stvořenou pro všechny čokoládomily. Je z kvalitní kakaové hmoty a celých kakaových bobů. Díky nim je plná antioxidantů, vitamínů a minerálních látek. ...
Zakousněte se do tyčinky, která připomíná léto. Je svěží a jemně kyselá. Skrývá v sobě málo sacharidů a spoustu vlákniny. V tyčince je jí 12,6 gramů, což je více než 40 %...
Slaný arašíd. Příchuť, kterou milujeme už roky a chtěli jsme si ji dopřávat v čistém, smysluplném provedení. Povedlo se! Tyčinka má krátké složení a dokonalou chuť. ...
Tuto sušenku by vám schválil každý výživový specialista. Je plná čekankové vlákniny (19 gramů na cookie), která působí pozitivně na střevní mikrobiom, a kvalitních tuků z...
Zrodila se hvězda. Tedy hvězdná cookie. Chuťově vychází z tyčinky 03, ale má jinou strukturu. Je pečená a doplněná o další zdravé suroviny pro harmonickou, vyváženou chuť a...
