Základní balíček - ženský cyklus

Menstruační bolesti mohou být způsobeny zvýšenými hladinami prostaglandinů (více v článku na blogu), které způsobují svalové kontrakce a záněty. Pro zmírnění příznaků může pomoci hořčík, který uvolňuje svaly, snižuje stres a pomáhá regulovat hormonální rovnováhu. 

Omega-3 mastné kyseliny z Krill oleje zase snižují záněty a zmírňují produkci prostaglandinů, což může přinést úlevu od bolestivých křečí. Tímto způsobem můžete přirozeně podpořit své tělo během menstruace, což je i účel našeho základního balíčku! 

Toto je velice častá otázka, kterou dostáváme od žen a proto jsme připravili i tento základní balíček, který vám pomůže zmírnit menstruační bolesti spojené s cyklem. 

Náš Krill Oil - Omega-3 mastné kyseliny: příznivě ovlivňuje bolestivou menstruaci především svými protizánětlivými účinky. Omega-3, zejména EPA a DHA, pomáhají snižovat zánět v těle, což může zmírnit menstruační křeče. Kromě toho snižuje produkci prostaglandinů, chemikálií, které způsobují svalové kontrakce a intenzivní bolesti. Zlepšením krevního oběhu a regulací hormonálních hladin může také přispět k celkovému zmírnění nepříjemných pocitů spojených s bolestivou menstruací.

Náše ranní mágo, ženské mágo – Hořčík: má obecně velice příznivý vliv na bolestivou menstruaci především svou schopností uvolňovat svaly a snižovat zánět.Tento minerál pomáhá regulovat svalové kontrakce, což může zmírnit menstruační křeče. Kromě toho, hořčík přispívá k regulaci hormonálních hladin a může snižovat produkci prostaglandinů, látek, které jsou zodpovědné za bolest a zánět během menstruačního cyklu .

Dostatek hořčíku ve stravě může rovněž podpořit lepší spánek a snížit stres, což může mít pozitivní vliv na celkový komfort během menstruace. Některé studie naznačují, že suplementace hořčíkem může vést k menšímu výskytu menstruačních bolestí a zlepšení celkového pohody během cyklu .

A ještě za nás malý tip na téma bolestivé menstruace jsme si připravili celý Masterclass Bolestivá menstruace , je přímo určen pro ženy se silnou a bolestivou menstruací. Dozvíte se v ní, co je estrogenová dominance, jak zmírnit silné krvácení, co znamenají krevní sraženiny v menstruační tekutině či praktické kroky a výživová doporučení pro zmírnění bolestí.

Menstruační cyklus se dělí na 4 fáze:

1. Menstruační fáze: Začíná krvácením, trvá 3–7 dní. Tělo se zbavuje nevyužitého vajíčka a výstelky.

2. Folikulární fáze: Po menstruaci se tělo připravuje na ovulaci, trvá přibližně 7–10 dní.

3. Ovulace: Trvá 1–2 dny, vajíčko se uvolňuje a toto období je ideální pro otěhotnění.

4. Luteální fáze: Trvá 10–14 dní, tělo se připravuje na možnou graviditu. Pokud vajíčko není oplodněno, cyklus se opakuje.

Přizpůsobení cyklu znamená znát své plodné dny a aktivity přizpůsobit jednotlivým fázím. Například během menstruační fáze je důležitý odpočinek, zatímco během folikulární a ovulační fáze je vhodné zařadit více fyzické aktivity.