Hormonální nerovnováha: Dlouhé cykly

Hormonální nerovnováha může mít zásadní vliv na menstruační cyklus ženy. Cykly se mění, krvácení je nahodilé, ovulace nepřichází a přináší sebou další nežádoucí účinky jako migrény, úzkosti, bolest a spoustu dalších. Nerovnováha v pohlavních hormonech může vést často k prodlouženým cyklům. Tyto nepravidelnosti nejen komplikují život, ale mohou být i signálem hlubších zdravotních problémů. Je důležité tyto signály neignorovat a pokud máme “zpožděný vlak” zaměřit se na kontrolu jízdního řádu. Jak na to se dozvíš v dnešním článku.

První signál

Cyklus se natahuje a menstruace chodí čím dál později. Nevidíš žádnou pravidelnost, cykly jsou 40 dní až třeba 90 dní dlouhé? Tak to by se mělo řešit. Nečekej na krvácení, to je sice tvůj “vlak” a jasný signál, ale problém tkví jinde. Tělo čeká na ovulaci. 

Nerovnováha

Menstruační cyklus je řízen komplexní interakcí hormonů, především estrogeny a progesteronem. Tyto hormony regulují vše od ovulace po tloušťku děložní sliznice. Hormonální nerovnováha může tyto procesy narušit, což vede k prodlouženým nebo nepravidelným cyklům. Pokud jsou navíc provázeny špiněním, PMS projevy a poté nepříjemnou menstruací je potřeba podpořit přirozené hladiny hormonů. Tento typ nerovnováhy může být způsoben nedostatkem progesteronu a vyšším estrogenem.

Co má normálně progesteron na starost?

• Reguluje menstruační cyklus
• Reguluje krvácení během menstruace.
• Udržuje děložní sliznici pro usídlení vajíčka.
• Podporuje těhotenství, jakmile dojde k početí.
• Pomáhá zlepšit naši náladu.
• Podporuje funkci štítné žlázy.
• Podporuje laktaci a další.

Pokud ho máme v těle nedostatek, dostáváme se do hormonální nerovnováhy. 

Čím je způsobena nízká hladina progesteronu?

Existuje několik příčin nízké hladiny progesteronu. Nejčastějšími důvody jsou:

• Anovulace: Ovulace nenastane (vaječník neuvolní vajíčko).
• Vysoký stres: Kortizol je stresový hormon a jeho nadměrné množství může narušit schopnost vašeho těla vytvářet progesteron.
• Nadměrné cvičení nebo extrémní diety: To může zvyšovat hladinu kortizolu a zatěžovat vaše tělo. Také připravuje vaše tělo o klíčové živiny potřebné k udržení zdravé hladiny hormonů.
• Hypotyreóza: Pomalá nebo nedostatečná činnost štítné žlázy. Ztěžuje vašemu tělu tvorbu progesteronu.
• Hyperprolaktinemie: Vaše tělo vytváří příliš mnoho prolaktinu, hormonu zodpovědného za laktaci. Prolaktin narušuje ostatní pohlavní hormony, jako je progesteron, což vede k nepravidelným cyklům nebo ztrátě menstruace. Je to také jeden z prvních hormonů, který se testuje při poruchách cyklu.
• Nízká hladina cholesterolu: Nízká hladina cholesterolu může způsobit nízkou hladinu progesteronu.
• Perimenopauza: V období těsně před menopauzou dochází k poklesu hladiny hormonů přirozeně.
• Syndrom polycystických vaječníků (PCOS): Příčinou je hormonální nerovnováha, která způsobuje vynechání menstruace a nepředvídatelnou ovulaci. PCOS může také způsobit vznik malých cyst na vaječnících.

Jak se dostat do rovnováhy

Pro obnovení hormonální rovnováhy a řešení dlouhých menstruačních cyklů je zásadní přistupovat k tomuto problému komplexně. Zde je několik tipů, jak si udržet progesteron v “normě”.

1. Vyvážená strava: Konzumace potravin bohatých na vlákninu, omega-3 mastné kyseliny a minimální příjem zpracovaných potravin může podpořit hormonální rovnováhu.
2. Pravidelná fyzická aktivita: Cvičení může zlepšit metabolismus a pomoci regulovat hladinu hormonů.
3. Dostatek spánku: Kvalitní spánek je klíčový pro udržení hormonální rovnováhy.
4. Stresová redukce: Techniky řízení stresu, jako je meditace, jóga nebo hluboké dýchání, mohou zmírnit negativní vliv stresu na hormony.
5. Péče o střevní mikroflóru
6. Vhodné doplňky a bylinky: Vitamíny a minerály (např. vitamín D, B vitamíny a hořčík) nebo bylinné doplňky mohou podporovat hormonální rovnováhu. 

Tip: Harmonizační sada YUNA je navržena tak, aby vyživila ženské tělo od základu a poskytla mu tak potřebné mikronutrienty pro udržení hormonální rovnováhy. Je však vhodná spíše pro cykly do 35-40 dní. 

Pokud zažíváš dlouhé menstruační cykly, je důležité neignorovat tyto signály těla. Konzultace s lékařem ti může pomoci identifikovat příčinu a najít nejlepší způsob léčby pro vaši situaci. Pochopením a řízením hormonální nerovnováhy můžeš znovu získat kontrolu nad svým zdravím a wellbeingem. Je dobré tyto signály konzultovat se svým lékařem nebo jiným odborníkem včas.

Kdy bych měla navštívit svého lékaře?

• Nepravidelný menstruační cyklus.
• Vaginální krvácení mezi menstruacemi.
• Bolesti hlavy nebo migrény.
• Deprese, úzkost nebo jiné změny nálady.

Pro personalizovaný přístup je důležité včas hledat radu od zdravotních profesionálů, jako jsou nutriční terapeuti, gynekologové nebo endokrinologové. Nápomocné ti mohou být i informace o menstruačním cyklu, jeho fázích a sledování, abys signály rozpoznala včas. Doporučujeme k tomu webinář Tajný kód ženy.