Ženské libido - co byste o něm měla vědět, a jak jej podpořit?

Ženské libido je téma, kterým se zabývá nemálo žen (a mužů). Libido totiž není jen o vášni, ale také o pocitu bezpečí a celkovém zdraví. Je ovlivněno vaším pocitem životní spokojenosti, fyzickým zdravím, hladinami vašich hormonů, hladinami stresu a spokojeností v partnerském vztahu. Sexualita je pak zdrojem vaší životní síly. A zdravý sexuální život je součástí celkového zdraví.

V úplně první řadě bychom ale chtěli zdůraznit, že definice “normálního” libida neexistuje. Prostřednictvím médií je ženám předkládáno, co je normální libido, jak často by měly mít chuť na sex, jak by jejich sexualita měla vypadat a jak by jejich tělo mělo vypadat. Je však na každé ženě, aby si určila, co je přímo pro ni v pořádku a co pro ni už v pořádku není.

Podpora libida by tedy měla přijít na řadu až v případě, kdy vy sama vyhodnotíte, že svoje libido chcete podpořit. Že to je něco, co vy sama vnímáte jako obtěžující, jako něco, co snižuje kvalitu vašeho života, co nepříznivě ovlivňuje vaše partnerství, a chcete to řešit.

Důležité otázky při sníženém libidu

Pokud tedy svoje libido vyhodnotíte jako snížené, zkuste si nejprve odpovědět na tyto otázky:

👉🏻 Co se před snížením vašeho libida změnilo?

👉🏻 Máte nějaké zdravotní problémy, například únavu, potíže s menstruačním cyklem nebo neočekávaný přírůstek hmotnosti, které by mohly ukazovat na hlubší příčinu?

👉🏻 Co se děje ve vašem osobním životě?

👉🏻 Jaký je celkový vztah s vaším partnerem?

Věříme, že vám mohou přijít cenné odpovědi, které vás nasměrují přímo k účinnému řešení, a to i bez afrodisiakálních bylin a doplňků stravy. 

Libido v různých životních obdobích

Libido se přirozeně snižuje i v období kojení, případně celkově v období péče o malé děti. Zde nemá vliv jen snížení hladin pohlavních hormonů, ale i únava a zvýšený stres. V tomto období je zásadní mít se sebou trpělivost a podobné žádat i od partnera. 

V menopauze se libido obvykle snižuje, zejména pokud ženy trpí menopauzálním genitourinárním syndromem. V tomto období ale často souvisí i se vztahovými stereotypy a dalšími výzvami v oblasti partnerství. Ženy často popisují nižší libido v dlouhodobém vztahu, v případě navázání vztahu nového tyto potíže ale často vymizí. Zamyšlení se nad tím, jak do svého dlouhodobého vztahu opět vnést počáteční nadšení tak může být krásným prvním krokem k obnově libida.

V období kojení i v období menopauzy se na nižším libidu významně podílí vaginální suchost a s ní související dyskomfort nebo přímo bolest při pohlavním styku. Zde pak můžeme doporučit šetrný lubrikační gel, například lubrikační gel Oujéé by Bagniari.

Zdravotní příčiny nízkého libida

Zdravotní příčiny nízkého libida jsou méně časté. Pokud ale trpíte:

🔴 sníženou funkcí štítné žlázy

🔴 hormonální nerovnováhou

🔴 depresí

🔴 cukrovkou

🔴 onemocněními urogenitálního traktu

🔴 požíváte ve zvýšené míře alkohol nebo užíváte některé léky, například hormonální antikoncepci, antidepresiva, antipsychotika nebo betablokátory

Může se to na vašem nižším libidu podílet. Pak je třeba se nejprve věnovat řešení daného zdravotního problému a případnou medikaci zkonzultovat s ošetřujícím lékařem nebo lékárníkem.

Stres a vztahové problémy

Mezi nejčastější příčiny nižšího libida žen tedy nepatří zdravotní problémy, ale stres a nespokojenost ve vztahu. Ženy jsou nastaveny vyhledávat propojení. A pokud toto propojení necítí, necítí ani vzrušení. Pokud tedy cítíte, že se vaše libido snížilo, podívejte se nejprve na svůj vztah s partnerem. Otevřeně komunikujte o svých přáních a potřebách. Podívejte se na způsoby, jak do svého vztahu znovu vnést jiskru.

Tipy pro podporu libida

👉🏻 Vyhledejte péči gynekologické fyzioterapeutky nebo celostní lékařky, která potvrdí nebo vyloučí zdravotní příčiny nízkého libida a doporučí vhodný přístup k jeho podpoře. Vyživení těla prostřednictvím kvalitní stravy je základ.

👉🏻 Podívejte se na různé způsoby managementu stresu, zlepšení spánku nebo na jiné způsoby optimalizace cirkadiánního rytmu. Skvělá je například jóga, meditace nebo čchi kung. Podpořit vás může i Ranní Mágo s mírně povzbuzujícím účinkem nebo korejský červený ženšen Reborn.

👉🏻 Snižte spotřebu alkoholu.

👉🏻 Každý den udělejte alespoň dvě věci, při kterých se cítíte sexy.

👉🏻 V případě obtíží ve vztahu vyhledejte vztahového terapeuta nebo kouče.

👉🏻 Do své stravy zařaďte potraviny nebo doplňky stravy s afrodisiakálním účinkem. Buďte ale opatrné, pokud trpíte příznaky nerovnováhy estrogenů. Řada doplňků stravy s afrodisiakálním účinkem může tyto obtíže zhoršit. Vyzkoušet můžete macu, ashwagandhu nebo ženšen.

👉🏻 Do své rutiny zařaďte pravidelnou fyzickou aktivitu. Ta zvyšuje libido, zlepšuje cirkulaci krve v pánvi i její celkové zdraví. Správně zvolená fyzická aktivita může podpořit i uvolnění emocí zadržených v oblasti pánve.

👉🏻 Vaše libido můžete podpořit i vhodně zvolenou netoxickou kosmetikou, která potěší vaše smysly a je krásným rituálem sebepéče nebo i vzájemné péče mezi partnery. Šikovným pomocníkem je i lubrikační gel OuJéé. Ten byl vyvinut tak, aby neobsahoval žádné potenciálně problematické látky. Jeho pH i osmolalita je šetrné k prostředí vagíny.

Jak souvisí libido se zdravím ledvin?

V tradiční čínské medicíně je libido spojeno s ledvinami a životní esencí Jing, která je v ledvinách ukládána. A i když je únor měsícem lásky, je zároveň měsícem, kdy jsou naše ledviny nejvíce oslabené. 

Pro podporu svého libida, ale i svých ledvin tak do stravy můžete zařadit:

👉🏻 celer

👉🏻 kvalitní vývary z masa

👉🏻 černý sezam

👉🏻 mořské řasy

👉🏻 ječmen

👉🏻 jáhly

👉🏻 vlašské ořechy

👉🏻 černé fazole a fazole adzuki

👉🏻 zelené fazolky

👉🏻 batáty

Libido podporují i fíky, banány a avokádo. Zásadní je teplá snídaně. Syrové stravě se vyhýbejte nebo ji konzumujte v malém množství. Oblast chodidel a beder udržujte vždy v teple. Skvělé jsou teplé lázně nohou třeba s přídavkem epsomské soli. 

Dostatečně odpočívejte v noci a v případě potřeby i během dne. Snižujte stres a pracujte se svými strachy. Z medicinálních hub může ledviny podpořit Reishi a Cordyceps.

Přejeme vám s láskou, touhou a bezpečím prožitý měsíc únor.