Hormonální nerovnováha

Hormonální nerovnováha je stav, kdy tělo neprodukuje správné množství hormonů (málo a nebo naopak hodně). To může ovlivnit náladu, energii, kvalitu spánku i celkovou vitalitu. Mezi běžné symptomy patří změny nálad, úzkosti, únava, problémy s menstruací, nebo potíže s pletí. Další vliv na hormonální nerovnováhu může mít stres, nevhodná strava, nedostatek pohybu nebo vystavení toxinům (toxická zátěž z prostředí). Důležitá je podpora hormonální rovnováhy pomocí kvalitní a  zdravé stravy, dostatku důležitých vitamínů a minerálů. Nebo i pomocí adaptogenů, které pomáhají tělu lépe zvládat stres.

#showmore#

Endokrinní systém a jeho význam

Významnou roli v hormonální rovnováze hraje také správné fungování endokrinního systému, který zahrnuje žlázy produkující hormony jako štítná žláza, nadledvinky či pohlavní žlázy. Narušení tohoto systému může vést k řadě zdravotních komplikací, jako jsou problémy s metabolismem, těhotenstvím či změny tělesné hmotnosti. Proto je důležité věnovat pozornost varovným signálům těla a případné nerovnováze předcházet pravidelným zdravým životním stylem.

Spánek a životní rytmus jako klíč k hormonální rovnováze

Pro podporu hormonální rovnováhy je klíčový také kvalitní spánek a pravidelný denní režim, který respektuje přirozený cirkadiánní rytmus těla. Nedostatek spánku či nepravidelný životní rytmus může narušit produkci důležitých hormonů, jako je melatonin (hormon spánku) či kortizol (stresový hormon). Vedle úpravy životosprávy může být přínosné zařadit do jídelníčku potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vitamín D a minerály jako zinek či hořčík, které přispívají ke správné hormonální funkci. V případě přetrvávajících obtíží je vhodné konzultovat stav s odborníkem, který může doporučit cílenou suplementaci či další podpůrná opatření.

Přečti si články: Hormonální nerovnováha, Druhy hormonální antikoncepce
Doporučujeme: Bagniari radio podcast  #103 a #169 a #170
Můžete poslouchat tady: Spotify, Podbean, Apple Podcasts a dalších platformách.