Podpora trávení

Trápí vás nadýmání, pálení žáhy, zácpa, průjem nebo pocit těžkosti nejen po jídle? Když je mikrobiom v nerovnováze, ozve se tělo – nafouknutým břichem, hormonální nerovnováhou, nepravidelnou stolicí nebo pocitem těžkosti po jídle. Zažívací potíže patří mezi nejčastější problémy dnešní doby – a často jsou důsledkem narušené rovnováhy střevního mikrobiomu.

Právě zdravé trávení je základem pro silnou imunitu i celkovou pohodu. Ve střevech sídlí až 70 % imunitního systému a stovky druhů bakterií, které ovlivňují nejen trávení, ale i energii, náladu a celkovou pohodu. Probiotika a prebiotika mohou pomoci obnovit rovnováhu střevních bakterií, podpořit vstřebávání živin a zmírnit trávicí potíže. Klíčem k obnově je péče o střeva – pomocí kvalitních probiotik, prebiotik, vlákniny nebo úpravou vašeho jídelníčku.

#showmore#

Mikrobiom a jeho vliv na zdraví

Střevní mikrobiom je komplexní ekosystém tvořený miliony mikroorganismů, který ovlivňuje nejen naše trávení, ale i imunitu, hormonální rovnováhu a dokonce i psychické zdraví. Zdravý mikrobiom pomáhá správně zpracovávat živiny z potravy, chrání před škodlivými bakteriemi a podporuje tvorbu důležitých látek včetně některých vitamínů.

Narušení rovnováhy střevního mikrobiomu může vést k různým zdravotním problémům, od trávicích obtíží až po hormonální nerovnováhu. Pro ženy je zdravý mikrobiom obzvlášť důležitý, protože úzce souvisí s menstruačním cyklem a celkovým hormonálním zdravím.

Kdy užívat probiotika?

Probiotika je ideální užívat ráno nalačno nebo cca 30 minut před jídlem, aby se prospěšné bakterie dostaly co nejdále do střevního traktu. Jsou vhodná po užívání antibiotik, při zažívacích potížích, oslabené imunitě nebo při změně prostředí (např. na dovolené). Pravidelné užívání podporuje rovnováhu střevní mikroflóry a celkové zdraví trávení i imunity.

Trávení a ženský cyklus

Menstruační cyklus a trávení jsou mnohem úžeji propojené, než si většina žen uvědomuje. V průběhu cyklu se mění hladiny hormonů, které přímo ovlivňují činnost střev. Před menstruací často dochází k zadržování vody a zpomalení trávení, což může vést k nadýmání a zácpě.

Během menstruace zase tělo produkuje prostaglandiny, které mohou způsobit křeče nejen v děloze, ale i ve střevech, což někdy vede k průjmu. Zdravý mikrobiom pomáhá regulovat hladiny estrogenu v těle – část tohoto hormonu se totiž recykluje právě ve střevech. Pokud je mikrobiom narušený, může to vést k hormonální nerovnováze, která se projeví například PMS, nepravidelnou menstruací nebo bolestivou menstruací.

Doporučené články

Přečti si články: Jak podpořit trávení nejen v období menopauzy, Zanesená střeva: příznaky, Jak se zbavit zánětu, Jak na zklidnění žaludku a střev

Doporučujeme k poslechu

Bagniari radio podcast: #98, #82, #105, #50

Můžete poslouchat tady: Spotify, Podbean, Apple Podcasts a dalších platformách.